• Maijs 2, 2024

Vai tu naktī labi guļ? Kvalitāte pārtraukums ka jūs esat katru dienu, to atspoguļo jūsu izskats saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Miega režīms , tāpēc ir jāzina daži padomi, kā labāk gulēt.

Izmeklēšanā ir sīki izklāstīts, ka tad, kad persona to nedara gulēt Nu, acis kļūst iekaisušas un sarkanas, un jūsu ādas grumbas vairāk. Tajā pašā laikā citā pētījumā ir minēts, ka astoņas stundas miega laikā tiek atbalstīta veselīga un pievilcīga sejas izskats.

Jums var būt interesē: 5 vingrinājumi, kas palīdz labāk gulēt

Iegūstiet labu nakts atpūtu!

Saskaņā ar Labāka miega padome, Lai panāktu mierīgu miegu, ir nepieciešams apņemties veselīgu un mierīgu miegu. Tāpēc jums ir šādi padomi

1. Izveidojiet relaksējošu rutīnu pirms miega piemēram, grāmatu lasīšana, karstā vanna vai mīkstās mūzikas klausīšanās
2. Pārveidojiet savu guļamistabu ērtā telpā. Piemēram, ļaujiet apgaismojumam būt pietiekamam, tam ir ērta temperatūra un jābūt izolētai no trokšņa.
3. Izvēlieties ērtu spilvenu un matraci. Izvēlieties tos, kas sniedz jums pareizo atbalstu. Ja jūsu matracis ir vecāks par septiņiem gadiem, domājiet par to. Spilveni parasti tiek mainīti katru gadu.
4. Atstājieties ar datoru un mobilajiem tālruņiem. Atstājiet visas elektroniskās ierīces no istabas, ļaujiet šai telpai vienkārši atpūsties vai baudīt intimitāti ar savu partneri.
5. Vingrojiet divas stundas pirms miega
6. Izvairieties no kofeīna, tabakas, alkohola lietošanas , jo viņi atbalsta mierīgu mazliet mierīgu
7. Vakariņas divas vai trīs stundas pirms gulētiešanas .

Lai novērstu trūkumu pārtraukums ietekmēt jūsu ķermeni, uzziniet vairāk padomu gulēt labāk un baudīt labāku dzīves kvalitāti videoklipā, kas atrodas augšpusē.