Slimi visu laiku?

Ikdienas dzīves stresa ritms, bioloģisko faktoru iedarbība, piemēram, piesārņojumu , vīrusi, baktērijas vai sēnītes var apdraudēt. \ t imūnsistēmu un līdz ar to arī jūsu veselībai. Tomēr daži vienkārši ieradumi var palīdzēt novērst šo situāciju.

Saskaņā ar Artrīta fonds , imūnsistēmu Tā ir organisma dabiskā aizsardzība pret infekcijām. Ar vairākiem soļiem jūsu ķermenis cīnās un iznīcina invāzīvos organismus, pirms tie rada bojājumus. Ja imūnsistēma nespēj, jūs esat neaizsargāti pret slimībām kas var apdraudēt jūsu dzīvi.

 

Slimi visu laiku?

Lai nepieļautu, ka jūsu ķermenis ir inficēšanās upuris, mēs piedāvājam jums 7 paradumus, kas palīdzēs jums nostiprināt savu imūnsistēmu . Izmēģiniet tos!

1. Palieliniet cinka patēriņu. Saskaņā ar rakstu Huffington Post Cinks ir spēcīgs vairāku dažādu imūnsistēmu funkciju atbalstītājs. Pārtikas produkti ir bagāti cinks Tās ir sēnes, svaigas pētersīļi, liesa liellopu gaļa, zema tauku satura piena produkti un sezama sēklas.

2. Vai jūs patērējat vajadzīgās kalorijas? Kad kalorijas ir zema, iestādes prioritātes ir ierobežotas sirds kamēr imūnsistēma darbojas ar deficītu. Izmeklēšana Kolorādo Valsts universitāte Viņš atklāja, ka, lai gan jūsu augļu un dārzeņu patēriņš ir ierobežots, jūs varat palielināt savas veselības priekšrocības.

3. Atpūta. Ja jums nav pietiekami daudz miega, jūsimunoloģiskā sistēma ir nomākts, dodot iespēju saslimt ar saaukstēšanos, elpceļu infekcijām un citām kaitinošām slimībām. Pētījums publicēts Psihosomatiska medicīna atklāja, ka pat vissīkākie miega traucējumi var izraisīt ievērojamu to šūnu skaita samazināšanos, kuru funkcija ir apkarot infekcijas.

4. Kuņģa iekaisums. Saskaņā ar Susan Kleiner , grāmatas autors Enerģētikas pārtikas uztura plāns Ja jūs pastāvīgi mainījies imunoloģiskās modrības stāvoklis, tas var negatīvi ietekmēt visu ķermeni; piemērs ir kuņģī iekaisuši, lai izvairītos no tā, jogurta patēriņš var palīdzēt jums ievērojami izvairīties no šīs problēmas.

5. Ieguvumi bez svara. Sarkanās vīnogas un mellenes stiprina Jūsu imūnsistēmu, jo tās satur tādu savienojumu, kas darbojas līdzīgi D vitamīns pēc pētījuma, ko veica Oregonas Valsts universitāte Adrian Gombart.

6. Esiet laimīgāki. Pozitīva attieksme stiprina imūnsistēmu cilvēka būtība, un tas ir tāpēc, ka tas ir būtiski, jo organisma funkcijas labāk reaģē uz jebkuru ārēju agresiju. To norāda pētījums, kas publicēts ES. \ T Valsts Zinātņu akadēmijas darbi.

7. Izbaudiet seksu. Žurnālā publicēts pētījums Psychologie heute apstiprina, ka attiecību veidošana parastā veidā ievērojami uzlabo cilvēka ķermeņa aizsardzības mehānismu pret parastām slimībām, piemēram, aukstumu vai gripa

Izmeklēšana, ko veica. \ T Complutense universitāte atzīmē, ka imūnsistēma ir atkarīga no 75% no dzīves kvalitātes faktoriem. Tātad, ko jūs sagaidāt, lai mainītu ieradumus, kas stiprina jūsu imūnsistēmu