Diēta pret triglicerīdiem

• Maijs 22, 2024

The triglicerīdi ir piesātinātie tauki kas tiek ražoti organismā no citiem taukskābes . Kad tie notiek pārmērīgi, ir hipertrigliceridēmija un, ja tas netiek apstrādāts laikā, tas var novest pie ateroskleroze un iespējams sirds slimības .

Tāpēc, ja jūsu līmeņi triglicerīdi ir augstas, kā daļu no ārstēšanas, kas jums būs jāveic uzturs ar zemu pārtiku piesātinātie tauki , kas palīdz pazemināt triglicerīdi , piemēram:

1. Piena produkti : Nogriezts Nav sviesta. Margarīns, tikai tas, kas tiek pievienots Omega 3 un 6

2. Olas : Clara katru dienu. Bud tikai 3 reizes nedēļā.

3. Gaļa : Vēlams zivju un vistas krūtiņa, atstājot tikai divas dienas nedēļā attaukotas teļa gaļas patēriņu. Gaļai jābūt gatavotai uz grila, grila vai krāsnī bez eļļas.

4. Dārzeņi : Visi, vēlams neapstrādāti. Jums vajadzētu izvairīties tikai no avokado.

5. Augļi : Visi, vēlams neapstrādāti un čaumalās. Izvairieties no kokosrieksta

6. Labība : Pilngraudu, velmēto auzu, kviešu dīgļu, brūnie rīsi, kviešu klijas utt. triglicerīdi , pateicoties tā augstajam saturam šķiedras velciet un noņemiet lieko lipīdi .

7. Saldumi : Izvairieties no tiem tikai saldumiem vai ievārījumiem dietētika . Nav mīcīti maizes ceptuves, krēmi, kūkas, saldie pudiņi, konfektes, šokolādes uc

8. Dzērieni : Ūdens, augļu sulas un kokteiļi un bezalkoholiskie dzērieni gaisma. Nē alkoholu . Nav regulāra sodas.

9. Infūzijas : Izvairieties no kafijas. Ir ārstniecības augi, kas palīdz samazināt triglicerīdi , piemēram, zaļā tēja, sarkanā tēja vai balta tēja.

10. Garšvielas : Parasti, ja jums ir triglicerīdi augsts, jums var būt nedaudz augsts asinsspiediens Ja jā, rūpējieties par sāli ēdienreizēs, vienkārši pievienojiet to pēc tam, kad ēdiens ir pagatavots.

Atcerieties, ka šāda veida uzturs darbs ir nepieciešams, lai jūs viņu pavadītu aerobikas nodarbības katru dienu un izvairīties no smēķēšana , kā arī dažus medikamentus, ko speciālists noteiks ar atbilstošiem norādījumiem.

Video Medicīna: Hokeja diēta: Daugaviņš par izredzēm pret Kanādu, kaušanos, izgājienu 2 pret 1 (Maijs 2024).