Padomi pirms diētas uzsākšanas

• Aprīlis 30, 2024

Nokļūt uzturs Tas nav tik vienkārši, kā šķiet. Jums ir jāņem vērā upuris, kas jādara, un jādomā par to, kā saglabāt svara zudums cik ilgi vien iespējams. Ja vēlaties mainīt savu ēšanas paradumi , šeit mēs sniedzam dažus padomus, kā to sasniegt:

1. Izlemiet veikt izmaiņas jums un jums. Novērtēt un analizēt, kādas izmaiņas vai izmaiņas ir noteiktas pārtikas plāni tas prasa "upurus", disciplīnu un daudz neatlaidību

2. Izveidojiet sarakstu, kāpēc vēlaties zaudēt svaru

3. Uzņemiet attēlu pirms un pēc. Tas ir liels gandarījums, ka redzat veiktās izmaiņas

4. Ievērojiet, kā citi ēd. Vienmēr ir labi salīdzināt to, cik plāni cilvēki bauda pārtiku ar izturīgiem būvniecības produktiem. Cilvēki ar Pārmērīgs svars u Aptaukošanās ēst ātri un mierīgi

5. Neietveriet sevi katru dienu. Dariet to katru nedēļu vai ik pēc 15 dienām. Atcerieties, ka ir viegli izvairīties, ja neredzat rezultātus ļoti ātri

6. Saglabājiet pārtikas reģistru un pierakstiet visu, ko ēdat katru dienu. Ierakstiet laiku un to, kas notika tajā brīdī, piemēram, ko tu ēda, kad tu biji bēdīgs, dusmīgs, uztraucies utt. Tas palīdzēs jums noteikt, kādēļ uztura paradumi

7. Kad dodaties uz lielveikalu, izvēlieties veselīgus produktus un izvairieties no saldumu, maizes vai šokolādes iepirkšanas; pat ja jūs tos saglabājat, jūs vienmēr zināt, kur tie atrodas, un procentuālā daļa, kas nokļūst kārdināšanā, ir lielāka par 70%

Ar šiem praktiskajiem, bet noderīgajiem padomiem jūs varat sākt mainīt dažus ieradumus un sasniegt pakāpenisku svara un ķermeņa tauku zudumu.

Avots: Parasaber.com

Video Medicīna: Konsultācija pie diētas speciālistes Lailas Meijas raidījumā "Ievas pārvērtības" (Aprīlis 2024).