Sazinieties ar šeit un tagad

Atrodiet mieru dienā haotiska izklausās neiespējami, it īpaši, ja tā ir kļuvusi par ieradumu vienmēr dzīvot steigā , zema stresu un trauksme . Ar vienkāršu praksi, kas dod mums izpratni par šeit un tagad, jūs varat sasniegt garīgu klusumu, lai dzīvotu ar augstāku kvalitāti.

 

Šajā sakarā pētnieki no Carnegie Mellon University viņi to garantē praktizējot uzmanība vai meditācija apzināti, 25 minūtes trīs dienas pēc kārtas, jūs sasniedzat mieru un optimāli uzlabojat savu veiktspēju fiziski e intelektuālais .

 

Sazinieties ar šeit un tagad

The meditācija apzinās ir balstīta uz pilnīga uzmanība trīs galvenajiem jūsu klātbūtnes aspektiem: ķermenis, elpošana un domas . Tas ietver, kā jūs reaģējat uz vidi, kā jūs elpošana visos diennakts laikos un kāda veida domas Tie ir biežāki.

Tas ne vienmēr ir par prāta nomierināšanu, jo tās būtība ir domāt un analizēt. Tas ir, lai sasniegtu mazliet garīgās mācības kas jums dos pilnīga uzmanība un ar kuru jūs redzēsiet, kā jūs samazināt stresu savu dzīvi, ”viņš saka Ashley Turner , jogas un meditācijas skolotājs Kalifornijā Amerikas Savienotās Valstis.

Kad esat lietojis pilnīga apziņa jūs iemācīsieties tieši saistīt ar to, kas notiek jūsu dzīvē, jūs dzīvojat šajā brīdī un jūs atverat sev iespēju strādāt ar savu stresu , sāpes, slimības, zaudējumi vai dzīves izaicinājumi. Turklāt jūs attīstāt spēju izpratne un no labestība .

Tas notiek jūsu ķermenī, kad jūsdusmīgs .


Video Medicīna: Aizbēgām no ziemas | 3 mēneši Taizemē | vlogs #1 (Marts 2024).