Pārtrauciet smēķēšanu un glābt savu dzīvi

• Aprīlis 28, 2024

Vai jūs zināt, cik daudz vīriešu un sieviešu pasaulē viņi mirs šogad smēķēšanas dēļ? 650 miljoni cilvēku. Tas ir puse no cilvēkiem, kas smēķē visā pasaulē. Ja jūs smēķējat, vai tiešām vēlaties būt daļa no šīs statistikas? Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācija (PVO), smēķēšana ir otrais galvenais iemesls nāve visā pasaulē.

Smēķētāji zina šīs briesmas atkarība un viņi ir informēti par kaitējumu, ko tas dara viņu ķermenim. Diemžēl, tiklīdz ir iegūta smēķēšanas ieradums, ir grūti izvairīties no savām sajūcēm; atkarība ir spēcīga un grūti sadalāma. Tas ir mudinājis valdības organizēt kampaņas pret smēķēšanu, dažas pat parāda sirdsdarbības attēli e šokējoši . Neskatoties uz to, joprojām ir cilvēki, kas absurdi domā, ka šī slimība to nevar ietekmēt; tas tikai parāda, ka zināšanas nav pietiekamas, lai to atstātu.

Ja jūs esat smēķētājs, ko jūs varat darīt, lai pārtrauktu smēķēšanu? Pirmais un vissvarīgākais solis ir pieņemt lēmumu to darīt. Motivācijai ir jābūt stingrai, lai jums būtu jāatbalsta jūsu lēmums gribasspēks . Ja Jums ir recidīvs, nejūtaties drosmi. Esiet pārliecināti, zinot, ka citi cilvēki, kas ir atbrīvojušies no tabakas atkarības, ir ceļojuši tajā pašā ceļā, kuru sākat. The noteikšanu tas, kas var palīdzēt jums to darīt.

Mēģinot atmest, ir jāapsver divas lietas: fiziska atkarība un psiholoģiski . Fiziski, jums ir jācīnās ar jūsu ķermeņa nepieciešamību nikotīns . Psiholoģiski, jums ir jāmaina jūsu Iesakāmie paradumi un izvairītos no situācijām, kas ir cieši saistītas ar cigāriem.

Jūs varat izmantot medicīniskās alternatīvas lai palīdzētu jums pārvarēt fiziskā atkarība : košļājamā gumija nikotīna, inhalators vai, jūs pat varat izmantot aizstājterapiju nikotīns . Ir arī narkotiku pazīstams kā Zyban (bupropiona hidrohlorīds), kas darbojas, mainot smadzeņu ķīmiju, lai samazinātu vēlme smēķēt

Psiholoģiskais aspekts šķiet visgrūtāk cīnīties; par to kognitīvās uzvedības terapija (TCC) var palīdzēt, tas ir atbildīgs par to, kā jūs jūtaties un uzvedaties. Apgūtās iemaņas TCC palīdz smēķētājam, kurš pašlaik uztur viņu atturība .

Labākais metodi atmest smēķēšanu apvieno uzvedības pieeju un medikamentus. Pētījumi rāda, ka abu kombinācija var dubultot veiksmes rādītājs .

Izlemiet pārtraukt smēķēšanu šodien, pirms nav par vēlu. Ja jūs atbrīvosies no dūmiem dažus gadus, jūs varat gūt nāves risku tas ievērojami samazinās , tas ir pārsteidzošs, kā ķermenis spēj atjaunot sevi. Ceļš uz dzīvi bez nikotīns Tas var nebūt viegli, bet tas ir tā vērts. Jūsu visspēcīgākais ierocis būs jums noteikšanu un gribasspēks.Ticiet sev un jūs varat būt uzvarošs !