7 pārtikas produkti, kas rūpējas par sauli

• Maijs 10, 2024

Lai šajā brīvdienu sezonā valkātu labu iedegumu un mazinātu saules apdegumu risku, ir svarīgi lietot labu sauļošanās līdzekli, bet to var papildināt ar dažiem pārtikas produktiem pret sauli.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post ir pārtikas produkti, kas palielina ādas spēju aizsargāt pret ultravioletajiem stariem un ir daļa no pilnīgi veselīga uztura, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par savu skaitli.

1. Omega 3 Šāda veida taukskābes atrodamas jūras veltēs un zivīs. Pateicoties pretiekaisuma iedarbībai, tās aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un novērš ādas vēža attīstību.

2. Sarkanie augļi un apelsīnu dārzeņi. Šie pārtikas produkti satur likopēnu un karotinoīdus, kas rada aizsardzību pret saules izraisītiem ādas kairinājumiem (eritēma).

3. Tumšā šokolāde Flavonoīdus saturoša āda uzlabo ādas spēju aizsargāt to no saules apdegumiem un uzturēt to mitrinātu, kā arī palielina skābekļa piesātinājumu un palielina asins plūsmu.

4. Kraukšķīgie dārzeņi. Brokoļiem, kāpostiem un ziedkāpostiem ir daudz antioksidantu, kas palīdz jums cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem. Pat šie pārtikas produkti ir saistīti ar vēža profilaksi.

5. Garšaugi un zaļās lapas. Pētersīļi, baziliks, salvija, rozmarīns, spināti un kartupeļi satur daudz antioksidantu, kas aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem.

6. Zaļā un melnā tēja. Tā kā tie ir bagāti ar polifenoliem, tie palīdz novērst vēža attīstību, ierobežojot asins piegādi audzēju jomā. Pat vairāki pētījumi liecina, ka šis dzēriens palīdz novērst ādas vēža attīstību.

7. E un A vitamīns. Abi mikroelementi ir iesaistīti ādas aizsardzībā un ir būtiski kolagēna ražošanā organismā. Tos var atrast tādos augļos kā apelsīns, melone, papaija, zemeņu, pipari un brokoļi.

Šo pārtikas produktu noslēpums pret sauli ir antioksidanti, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un samazina priekšlaicīgas novecošanās risku.

Nekautrējieties un pievienojiet tos savam regulārajam ēdināšanas plānam, jo ​​tie arī nodrošinās Jums cita veida barības vielas, kas ir noderīgas elpošanas vai sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Un jūs, kā jūs aizsargāt ādu vasarā?

Video Medicīna: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore (Maijs 2024).