• Maijs 9, 2024

Tas ir viens no pazīstamākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem un maz saprot, ka ūdens ir galvenā sastāvdaļa līdzsvarotā un sabalansētā diētā un šeit mēs izskaidrojam kā zaudēt svaru nedēļā.

Saskaņā ar. \ T American Journal of Clinical Nutrition , sievietēm viņiem vajadzētu patērēt aptuveni dienas laikā 2,4 litri ūdens; kamēr vīriešiem tie ir vajadzīgi vidēji 3 litri.

Jūs varat arī redzēt: 10 priekšrocības, ko sniedz ūdens

Dabīgais ūdens pirms katras ēdienreizes palīdz gremošanu un veicina ievērojamu svara zudumu.

Kā palielināt ūdens patēriņu?

Lai zaudētu svaru nedēļā , mazliet ne retāk kā reizi divās stundās, tādā veidā ķermenis tiek papildināts un atbrīvojas no lieko šķidrumu. Urīna krāsa jums pateiks, ja lietojat pārāk maz ūdens un organismā ir lieko tauku, tumšs tonis nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk šķidruma.

Jūs varat pievienot aromātu

Dabīgajam ūdenim var būt jauka poru garša dažiem, bet, ja vēlaties pievienot garšu, atstājiet prom no dabiskā vai sintētiskā cukura; Viņi aktivizē smadzeņu daļu, kas reaģē uz cukuru un mēdz svērt svaru.

Dod priekšroku ledus zaļai tējai

Tas ir bagāts ar antioksidantiem un flavonoīdiem, kas var paātrināt vielmaiņu. Lai gan ir teikts, ka karstā tēja dod priekšroku gremošanai, šis ir ieteicams, lai tas būtu auksts.

Minerālūdens

Par zaudēt svaru nedēļā un, ja tas jums ienāk trauksme Lietojot bezalkoholiskos dzērienus, jūs varat meklēt ūdeni, kas ir gāzēts un nātrijs, lai izvairītos no iekaisumiem.

Ēd ar ūdeni

Un es nedomāju ņemt jūsu glāzes ūdens, tas ietver zupas vai augļus; Piemēram, arbūzs satur 92% ūdens un tikai 6% cukura. Zupas ir vēl viena alternatīva - ar dārzeņiem vai mazliet makaroniem, bet, ja jūs pievienojat vārītos dārzeņus, tas ir vēl labāk. Nepievienojiet daudz sāls.

Tā kā jūs izlasījāt šo ...

Sliktākais sievietes ienaidnieks ir cita sieviete

Sula, lai samazinātu vēdera iekaisumu un attīrītu resnās zarnas

Slavenības, kas cheated par saviem partneriem, bet galu galā tos pameta

Pārtikas produkti ar matcha tēju, kas palīdz jums zaudēt svaru

Video Medicīna: Divos Zasas pagasta ciemos uzstādīti ūdens skaitītāji ar attālināto nolasīšanas sistēmu (Maijs 2024).