5 siera īpašības

• Maijs 2, 2024

The siers Tas ir ēdiens, ko daudzi no mums nevar izturēt, jo tas ir garšīgi un labi visu vecumu cilvēkiem. Siera īpašības integrē vairāk nekā 15 būtiskas barības vielas, kas nodrošina veselīgu veselību; Tas pat ir olbaltumvielas augstas kvalitātes, kas ir līdzvērtīgs. \ t gaļu .

Lai gan tam ir augsts saturs tauki , ja tas ir iekļauts mērenā daudzumā, tas ir, kaloriju prasībām, un apvienots ar fiziskās aktivitātes pietiekamas, var nodrošināt būtiskās uzturvielas. Lai to vēl vairāk izbaudītu, mēs jums piedāvājam piecas siera īpašības:

1. Samazināt hroniskas slimības: Tas ir bagāts ar konjugētu linolskābi (CLA) un sfingolipīdiem, tauku piena sastāvdaļām, kas palīdz samazināt risku vēzis un sirds ciešanas.
2. Uzlabojiet sirds un asinsvadu un reproduktīvo sistēmu: Tā tauki darbojas kā degviela, lai apmierinātu organisma enerģijas vajadzības. Turklāt taukskābes, piemēram, linolēnskābe (Omega-3) un linolskābe (Omega-6), ir būtiskas augšanai un labvēlīgas sirds un asinsvadu, reproduktīvās, imūnās un nervu sistēmām.
3. Atbalsta šūnu augšanu: Pateicoties A un D vitamīniem, tas palīdz uzlabot vīzija imūnsistēmu.
4. Tas aizpilda jūs ar būtiskām minerālvielām: Kalcijs un fosfors, kas veicina kaulu un zobu augšanu un stiprību. Lai uzturētu labu, ir svarīgi patērēt piena produktus visā dzīves laikā kaulu blīvums un novērst osteoporozi.
5. Noderīga laktozes nepanesībai: Tie nesatur lielu daudzumu šī fermenta, lai visi cilvēki to varētu patērēt bez problēmām.

Izbaudīt visas šīs siera īpašības Meksikas diabēta federācija A.C. kopīgojiet šādu vieglo desertu, ko jūs, protams, baudīsiet tikšanās laikā.

Siers ar zemenēm

Sastāvdaļas

Atalgojuma pamats: 1 1/4 glāzes sasmalcinātas vaniļas cepumi 4 ēdamkarotes kausēta margarīna 3 cukura paciņas

Zemeņu mērce: 450 grami zemenes 1 ēdamkarote citronu sulas 6 cukura paciņas

Pildīti sieri 680 grami zemu tauku saturoša krējuma siera (mīkstināts) 18 cukura paciņas 2 olas 2 olu baltumi 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes 1 glāze maza tauku satura skāba krējuma 1 tējkarote vaniļas ekstrakta 1/4 kilograma sagrieztas zemenes (pēc izvēles)

Sagatavošana

Pamatam: Apvienojiet maltas vaniļas cepumus ar margarīnu un cukura saldinātāju. Izstiepiet pelējumu, līdz paste pārklāj pamatni. Atdaliet karotīti sīkfailu kombināciju. Ielieciet iepriekš uzkarsētu cepeškrāsni 160 C temperatūrā astoņas minūtes. Ļauj atdzist, kas sagatavo maisījumu.

Pildīti sieri: Beat krējuma sieru un cukura aizstājēju līdz gludai. Pievienojiet olas, olu baltumus un kukurūzas cieti. Ietiniet skābu krējumu un vaniļu, līdz to labi samaisa un iekļauj maisījumā.

Ielej maisījumu uz pamatnes, lai samaksātu un apkaisītu uz siera ēdamkaroti zemes cepumiem, kas atdalīti sākumā. Cepiet 45 līdz 50 minūtes vai līdz galda centrs ir labi pagatavots. Noņemiet no krāsns un ļaujiet atdzist.

Pīlinga malas nomazgājiet ar lāpstiņu.Uzklājiet ar alumīnija foliju un ledusskapī vairākas stundas vai atstājiet nakti, līdz tas pasniedz.

Zemeņu mērcē: Sasmalciniet zemenes ar citrona sulu un cukura aizstājēju, līdz iegūstiet biezu mērci. Saldēt līdz dienai.

Kad pienācis laiks pasniegt desertu, jums vienkārši sagrieziet pīrāgu un pievienojiet zemeņu mērci un sasmalcinātos augļus. Jūs varat dekorēt ar piparmētru lapām.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Klausies, kā vārās! Ep.8 Raunas siers (Maijs 2024).