Joga kā vingrinājums visu vecumu cilvēkiem

The Joga stiprina ķermeni un tas dara vairāk elastīga , arī pārliecina prātā un dod enerģiju . Aktīvos sporta veidos vai intensīvos vingrinājumos tiek izmantots daudz enerģijas. Jogas nodarbībās studenti ziņo, ka pēc klases viņi jūtas mierīgi, bet viņiem ir vairāk enerģijas. Lēnā un pastāvīgā kustība ir atslēga, lai ieietu vai atstātu pozas. Jūs turat jogas pozu vairākas sekundes vai minūtes ar a elpošana pabeigts, klusums .

Ja pareizi veicat jogas pozas, ir ļoti maz iespēju savainot sevi muskuļus . Viens asana Jo īpaši tas neatkārtojas desmitiem reižu, ne arī pieprasa pārāk daudz.

Joga sesija ir paredzēta, lai uzturētu līdzsvaru . Tā stiepjas pa labi un pēc tam pa kreisi. Tas noliecas atpakaļ un tad uz priekšu. Jūs iemācīsieties atpazīt, kad viena puse ir spēcīgāka vai elastīgāka par otru. Tātad, ar jogas praksi jūs saņemsiet harmonija un līdzsvaru .

Jogos var nodarboties visu vecumu cilvēki . Tas ir viegli pārveidojams, lai tas atbilstu jūsu vajadzībām un fiziskais stāvoklis . Neuztraucieties par sarežģītajām pozām, kuras dažkārt tiek skatītas jogas grāmatā. Labs skolotājs var pielāgot lielāko daļu asanas, izmantojot krēslus, spilvenus, pat sienas vai citus piederumus. Jogas prakse var būt piemērota jums. Ja kaut kas jums patiešām nav iespējams, to aizmirst. Nekad nekonkurējiet ar sevi vai citiem.

Joga ir laba, lai palielinātu savu elastību un atbrīvot stresu , bet tas nenotiek izmantot aerobo Jums tas jādara regulāri, jo tas palielina sirds un asinsvadu kapacitāti, palīdz jums zaudēt svaru un cilvēkiem, kuriem ir II tipa diabēts uzlabos glikozes kontroli. \ t asinis .


Video Medicīna: Līvānu seniori izmanto iespēju piedalīties vingrošanas nodarbībās (Jūnijs 2021).