• Maijs 4, 2024

Jūras pārtika dod priekšroku 200% Lent apstiprina Nacionālā pašapkalpošanās un universālveikalu asociācija . Viens zema recepte iekšā kalorijas un viegli sagatavojams ceviche no tunzivis .

Tunzivis

Sastāvdaļas

1. 6 citroni
2. 1 oranža
3. ½ smalki sagrieztu sīpolu
4. 4 tomāti sagriezti mazos kubiņos
5. 2 sasmalcināti serrano čili (deveined, neobligāti)
6. 1 chocotle chile marinēts sasmalcināts
7. Sāls pēc garšas
8. 4 tonnas Herdez tunzivju 130 grami
9. ½ ķekars koriandrs, mazgāts, dezinficēts un smalki filejas
10. 1 gatavs avokado, bet stingrs
11. Tostadas, tortilla čipsi vai krekeri
12. Garšīga mērce pēc garšas

Sagatavošana

1. Sajauciet citronu sulu ar apelsīnu sulu, sīpoliem, tomātiem, čili serrano, chipotle un sāli.
2. Pievienojiet nosusinātu tunzivju un koriantu. Vēlreiz samaisa, nosedz un atdzesē vismaz 2 stundas.
3. Pasniedziet ceviche glāzē vai šķīvī. Rotā ar avokado šķēlītēm vai kvadrātiem un smalki sagrieztu cilantru.
4. Pievienojiet to ar grauzdiņiem, tortilla čipsiem, krekeriem un salsa garšu.

Tunzivis: barojošs, bagāts un praktisks

Ceviche
Uzturvērtība
1 apkalpošana
173 kalorijas
28,75 g olbaltumvielas
1,97 g tauki
9,2 g ogļhidrāti

Video Medicīna: Mārtiņš Rītiņš cep un vāra tunci (Maijs 2024).