Ar granolu piepildiet sevi ar enerģiju

• Maijs 6, 2024

Vai jūtaties noguris un bez spēka? Granola ir risinājums, lai atgūtu enerģiju un vitalitāti. Šis ēdiens apvieno dažādus graudaugus šķiedras , olbaltumvielas , vitamīnus un minerālvielas, padarot to par ideālu papildinājumu jūsu brokastīm.

Portāls Supremo.cl nodrošina, ka granola ir lielisks enerģijas avots un ļoti pilnīga pārtika, pateicoties katrai no sastāvdaļām, piemēram, auzām, valriekstiem, mandelēm, medum un linu sēklām. Starp tās priekšrocībām ir:

1. Izvairieties no aizcietējums
2. Saglabā kontrolētu cukura līmeni asinis
3. Novērš slimībām sirds un asinsvadu sistēmas
4. Uzlabo izskatu ādu
5. Samazināt holesterīna līmenis

Tas ir ideāli patērēt brokastu laikā, jo tas dod jums enerģiju savu darbību veikšanai; Turklāt jūs varat to lietot kā bagātu uzkodu pusdienlaikā; Tomēr uztura speciālisti iesaka to lietot mērenā un veicinošā veidā izmantot lai novērstu jūsu uzņemšanu Pārmērīgs svars .

Lai jūs varētu iekļaut to savā uzturā un barot sevi veselīgi, kad redzat olimpisko izstādi, GetQoralHealth un Splenda Dalieties ar šo gardu pavāru no šefpavāra Martín del Campo, lai jūs varētu uzzināt, kā izveidot savu granolu.

Enerģijas dzēriens ar granolu

Enerģijas dzēriena sastāvdaļas

1. Tasi papaijas kubiņos
2. Kauss kubēts melones
3. Tasi ananāsu kubiņos
4. Viena glāze mango vai jebkura cita augļa sezonā
5. Viena glāze maza tauku satura jogurta
6. Svaigas piparmētru lapas rotā

Granola sastāvdaļas

1. Divas glāzes dabisko auzu
2. Ceturtā glāze dabiskā linu sēkla
3. Ceturtā glāze kviešu klijas
4. Pusi tasi amaranta
5. Tasi saulespuķu sēklas
6. Divas ēdamkarotes kausēta sviesta
7. Trīs ceturtdaļas kauss granulēts cukura aizstājējs
8. Viena tējkarote kļavas ekstrakta

Granola sagatavošana

Sajauciet visas sastāvdaļas ugunsizturīgā vai pelējuma veidā. Uzklājiet cepešpannu ar silikona paklāju un iztukšojiet maisījumu. Cepiet 190 ° C temperatūrā apmēram 20-30 minūtes. Sajauc sporādiski, lai tas nedeg un ļautu atdzist.

Enerģijas dzēriena sagatavošana

Sajauc papaijas, melones, ananāsu un mango un pasniedz Martini glāzēs vai īpašās brillēs. Pievienojiet jogurtu un apkaisa ar granolu, kuru jūs esat sagatavojis. Rotā ar svaigām piparmētru lapām.

Neaizmirstiet sekot līdzi augstas veiktspējas sportistiem un praksei a fiziskās aktivitātes lai palīdzētu jums degt kalorijas ka jūs patērējat dienas laikā un uzturat a svaru ideāls Un jūs, jūs alkst šo barojošo ēdienu?  

krāsa: # 333333 ">

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku