5 risks miega trūkumam

• Aprīlis 29, 2024

Miegs ir būtiska dzīves sastāvdaļa, jo tā ir daļa no daudzām fizioloģiskām un psiholoģiskām funkcijām mūsu ķermenī, piemēram, audu remonts, augšana, konsolidācija. atmiņa un mācīšanās , tāpēc miega trūkums ne tikai traucē viņiem.

Pēc ārsta domām Jesús Escribá, eksperts miega traucējumiem Casa de la Salud slimnīcā Valensijā , cilvēka ķermenis var izturēt slāpes un badu vairāk nekā miega trūkums, kas pakļauj indivīdu pārējai viņa dzīvībai.

Ne visiem ir vajadzīgas tādas pašas miega stundas, tomēr ir pierādīts, ka gulēt mazāk par 5 stundām, vairākas dienas pēc kārtas, ir dažādas negatīvas sekas prātam un ķermenim, papildus tām, kas jau zināmas saistībā ar diabēts , aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības un hronisks nogurums :
 

1. Aukstums . Saskaņā ar L.A. Laiki, kas katru nakti ir mazāk par 7 stundām, paaugstina aukstuma risku trīs reizes vairāk, salīdzinot ar tiem, kas gulēja apmēram 8 stundas.
 

2. Funkcionālā dispepsija : Sāpes vēdera augšdaļā, kā arī kuņģa-zarnu trakta traucējumi , var būt simptoms, kas izriet no miega trūkuma.
 

3. Melanholija un negativitāte. Saskaņā ar izmeklēšanu Kalifornijas Universitāte, Berkeleja un Hārvardas medicīnas skola , režisors Matthew Walker , miega trūkums izraisa smadzenes atkal aktivizē 60% negatīvu un traucējošu attēlu gadījumā.
 

4. Krūts vēzis . Atpūtas trūkums rada iespējas, ka vēzis atgriezties pēcmenopauzes vecuma sievietēm, saskaņā ar izmeklēšanu Western Reserve University (ASV).
 

5. Hiperhidroze naktī . Miega trūkums var izraisīt ķermeņa temperatūras neatbilstību, tāpēc tas var notikt pārmērīga svīšana naktī, ko izraisījusi nepareiza sviedru dziedzeri , skaidro dermatologs Nina Roos par elpais.com

Viens no galvenajiem miega zuduma cēloņiem ir pārmērīgs uztraukums vai stresu , slikti dzīves paradumi, miega apnoja, miega traucējumi un depresija , cita starpā.

Tāpēc, saskaņā ar Nacionālais miega fonds (ASV), ja vēlaties gūt labu miega kvalitāti, ir svarīgi mainīt pašreizējo dzīvesveidu, nodrošināt labāku uzturu, izmantot vingrojumu un doties uz specializētu klīniku, lai veiktu papildu pētījumus, lai noteiktu miega trūkuma cēloņus.

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that? (Aprīlis 2024).