3 padomi, lai palīdzētu jums samazināt migrēnas postījumus

• Aprīlis 20, 2024

Tikai tie, kas kādreiz ir cietuši no migrēnas, var zināt, kas tas ir kaitinošas sāpes . Neatkarīgi no tā, kā sākas migrēna, galīgais rezultāts ir tāds pats: stipras sāpes kas jums navnormālu dzīvi . Pastaigas , elpot un pat domāju tas sāp

Cilvēki, kuriem nekad nav bijusi migrēna, dažkārt ir cietuši no krīzes to cilvēku krīzes dēļ, kas to ir cietuši. . \ T hipohondriji un dramatiski, bet patiesībā tā nav tāda.

Ir daudz pretsāpju līdzekļi un tabletes pieejama, lai palīdzētu cīnīties ar sāpes . Jautājums ir tāds, ka daudzas no tām prasa ārsta recepti un vairākkārt tās izmaksas ir ļoti augstas.

A blakusparādība medikamentu lietošana ir tāda, ka, lai gan viņi var palīdzēt ar migrēnas sāpēm, viņiem ir tendence nomierinošs efekts kas ievērojami ierobežo aktīvais laiks tiem, kas cieš no šīm sāpēm. Par laimi, irdabas alternatīvas ka tur ir ļoti vienkārši , tie nenozīmē augstas izmaksas, un pat nav nepieciešams tērēt vienu peso.

Tumša telpa

Ja Jums ir migrēna lēkme, jums jāmeklē klusākā vieta jūsu mājā un tumšāka un atpūsties. Mēs iesakām jums iepriekš to izvietot tiem momentiem, kad to vēlaties steidzamība . Vietnei jābūt silts lai jūs varētu atpūsties . Jūsu acīm jāpaliek galda piederumi , bet atvērts . Tas parasti nozīmē, ka jums ir jāvalkā kāda veida maska, bet, ja jums to nav, šalli, garu šalli vai auduma gabalu strādās labi. Turiet acis atvērtas, cik vien iespējams. Kad mēs aizveram acis, mēs cenšamies tikt galā ar sāpēm muskuļus no sejas un žoklis tas varpalielināt the problēma tā vietā, lai to atrisinātu.

Ja uzbrukums jau ir sākusies, nekavējoties ieņemiet zāles un ievērojiet iepriekš minētos ieteikumus.

Relaksēta elpošana

Migrēna uzbrukums parasti izraisa sava veida trauksmes uzbrukumu pacientam. Iepriekšējās zināšanas dod priekšroku sāpēm, viņi zina, cik daudz sāpēs, lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu. Šis pieaugums 2006. \ T asins plūsma Tas padara problēmu sliktāku.

Kad esat aizgājis uz klusā rajonā , tumsā un aizveriet acis, tad elpošana ir nākamā lieta, kurai jākoncentrējas. Jums ir jāļauj atpūsties elpojot. Kad jūs panikājat, uzbudināta elpošana tikai palielinās sāpes, ko piedzīvojat.

Lai ļautu atvieglot elpošanu, veiciet šādas darbības:

1. Elpojiet lēnām un dziļi. Dariet to pašu, izelpojot
2. Tā kā tas notiek lēni ieelpošana, Koncentrējieties uz gaisa sajūtu, kas piepilda jūsu plaušas. Sajūtiet gaisu, kas iet caur jūsu ķermeni. Pēc tam, kad esat atkārtoti ieelpojis maksimāli izelpot lēnām . Kad jūs izelpojat, koncentrējieties uz gaisu, kas nāk no jūsu plaušām un izplūst caur muti. Izelpot pilnībā
3. Atkārtojiet lēnām ieelpojot 4 vai 5 reizes vairāk
4. In ceturto atkārtojumu , jums jau vajadzētu pamanīt, ka elpošana ir daudz mierīgāka un mierīgāka; Jūsu sirdsdarbības ātrumam vajadzētu arī atgriezties pie mierīgākas situācijas, un jūs pat varat sajust nelielu miegu. Ja tā, turiet šo sajūtu un dodieties sev līdz, kamēr jūs aizmigsiet.

Lavandas eļļa

Visbeidzot, lavandas eļļa ir pazīstama ar savām ārstnieciskajām īpašībām tā, ka tās divkāršojas migrēnas ārstēšanā; Tas ir lēts un pilnīgi droši lietojams. Ieteicams izmantot tīrāko eļļu, ko var atrast (smaržvielas ar lavandas aromātu un smaržīgām eļļām) tie ir bezjēdzīgi , bet uzsvērt tās tīrību).

Ja jūtat uzbrukumu, dodiet savu lavandas eļļu pie rokas.Ievietojiet vienu pilienu tīras eļļas uz katru no jūsu tempļiem vai aiz katras auss. Mēs arī iesakām ielikt 2 vai 3 pilienus uz spilvena, uz kura jūs atpūsties. Kombinācijā ar klusu, tumšu telpu un dziļu elpošanas tehniku, lavandas eļļa nodrošina, ka gala pieskāriens, lai migrēna efektīvi un gandrīz nekavējoties samazinās.