5 pilātu mīti

• Maijs 3, 2024

The pilates tie ir vairāki vingrinājumi kas ļauj vadīt aktīvu un veselīgu dzīvesveidu, tik daudz cilvēku, tostarp slavenības, piemēram, Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods un Hugh Grant.

Lai to izdarītu, ir nepieciešama mierīga vide, kur ir atļauta tieša saziņa starp pasniedzēju un studentu. Ieguvumi no pilates Tos atbalsta ārsti un fizioterapeiti. Tomēr ap jums ir daudz mītu un nepareizu priekšstatu, piemēram:

Mīts 1: palīdz jums zaudēt svaru : 2006. gada pētījumā konstatēts, ka svaru un ķermeņa tauku tie nesamazinājās sievietēm, kas praktizēja šo rutīnu; tomēr tas uzlabo elastību un stiprina vēderu.

Mito2: Tas ir tikai sievietēm : Tas ir pilnīgi nepatiess. Metode pilates to izgudroja cilvēks (Džozefs Pilates); Turklāt daži sportisti izmanto šīs kustības kā ideālu papildinājumu svara apmācībai un sirdsdarbībai. Tomēr to plaši izmanto sievietes, jo tas tonizē muskuļus apakšējā vēdera un iegurņa, kas ir ļoti svarīga maternitātes un urīna funkcijai.

3. mīts: ir nepieciešamas speciālas mašīnas : Ir taisnība, ka apmācības veids pilates tas prasa izmantot speciālas mašīnas, bet ar citām kustībām tās nav nepieciešamas. Visus kustības pamatprincipus var izdarīt uz paklāja.

Mīts 4: Pilates stiprina jūsu ķermeni : Pilates ievērojami uzlabos vēdera muskuļu izturību, jo vairums vingrinājumi Tie koncentrējas uz vēderu un muguras leju. Neaizmirstiet darīt visu ķermeņa rutīnu, lai būtu labāka kondicionēšana.

5. mīts: to izmanto tikai vēdera stiprināšanai : Tā ir laba metode, lai stiprinātu dažādas vēdera daļas. Turklāt varat izmantot muskuļus ķermeņa, lai radītu sporta un spēka kustības. Uzlabo koncentrāciju, elpošana un savu pozīciju.

Precizējot šos mītus, jūs varat izvēlēties rutīnu, kas atbilst jūsu vajadzībām; vienkārši atcerieties, ka pilates tie nepalīdzēs zaudēt svaru bet tas stiprinās visu jūsu ķermeni.

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru?Reģistrējieties kopā ar mums un baudiet jauno rīkuGetQoralHealth .

Video Medicīna: 76. Ja Mani ļaudis - Kopā ar Kristu vai Pilātu? Jāņa ev. 19:1-5 (Maijs 2024).