• Maijs 6, 2024

Pēc Ziemassvētku svinībām ir ļoti bieži atrast dažus papildu kilogramus un ārpus formas, tāpēc pirms jauna gada sākuma ir labi sākt vai atsākt vingrinājumu. Tā tas ir joga , disciplīnai pozas kas palīdz jums zaudēt svaru un atgūt savu skaitli.

Ir pozas kas jums palīdz zaudēt svaru Tā kā tie veicina lielāku līdzsvaru visās ķermeņa sistēmās, tie ir efektīvi sadedzināt taukus uzkrājusi un tonizē muskuļus, cita veida garīgās priekšrocības, kas palīdz atgūt savu skaitli.

Top 5 novājēšanu jogas pozas

Saskaņā ar pētījumu par Fred Hutchinson vēža izpētes centrs , publicēts American Dietetic Association žurnāls , joga ļauj zaudēt svaru ilgtermiņā dabiskā un efektīvā veidā, it īpaši, veicot šādus pasākumus pozas :

1. Pozīcija Saules sveiciens. Tas ir viens no pozas pilnīgāks par visu iesaistīto fizisko un garīgo darbu. Palielina visa organisma rezistences spēju, tonizējot visus muskuļus un iekšējos orgānus, papildus metabolisma aktivizēšanai, lai zaudētu svaru.

2. Locītavu poza. Tas viens pozīciju Tas palīdz jums patērēt enerģiju un uzturēt vielmaiņu ātri visu pārējo dienu, papildus stiprinot muguras un krūšu muskuļus.

3. Tilta poza . Šis vingrinājums ļauj atvērt krūtīm un masēt vairogdziedzeri, kas palīdz atbrīvot hormonus, lai kontrolētu vielmaiņu.

4. Laivu vai laivu novietojums. Tas viens asana Palielina fizisko izturību, kas palīdz jums zaudēt svaru. Ideāli piemērots zaudēt svaru jo tas ir spēks ar vēderu, var būt viens no sabiedrotajiem, lai iegūtu plakanu vēderu.

5. Puslaika poza. Pamatojoties uz gūžas atveri, tas palīdz zaudēt svaru, jo arī pleci un vēders darbojas. Saglabājiet šo pozīciju ļauj nostiprināt jomas, kurās tas uzkrājas vairāk tauki

Tie ir pozas Tie dod jums jogas iespējas izmantot garīgo kontroli pār ēšanas paradumiem, tas ir, kontroli pār to, ko mēs ēdam vai nē, jo barošanas pārtraukšana nav labākā stratēģija zaudēt svaru, bet kopā ar fizisko aktivitāti ir sasniedz pilnīgu kontroli pār prātu un ķermeni, kas nepieciešams skaitļa atgūšanai.

Video Medicīna: Pierde peso te de comino (Maijs 2024).