Sasniedziet vēlamo ķermeni!

Laziness, slinkums vai vienkārši nav laika, ir daži attaisnojumi, ka mēs sev sakām, ka neveidojam mērķiem Tomēr tie ir nosodīti, lai tos nevarētu realizēt un palikt kā tikai idejas.

Saskaņā ar pētījumu, ko veica. \ T Valsts statistikas un ģeogrāfijas institūts INEGI sadarbībā ar Nacionālo sporta komisiju 56,2% meksikāņu, kas vecāki par 18 gadiem, fizisko aktivitāti neveic un 18% nekad nav praktizējuši savu brīvo laiku.

 

Sasniedziet vēlamo ķermeni!

The Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka veikt vismaz 30 minūtes izmantot dienā, 150 minūšu aerobās aktivitātes vai 75 intensīvas fiziskās aktivitātes nedēļā.

Lai sasniegtu savus mērķus šajā jomā, mēs jums piedāvājam trīs atslēgas atbilstoši pētījumam, ko veicis Arizonas štata universitāte:

1. Dodieties ārā. Sievietes, kas trenējas ārā, katru dienu veic vēl 11 minūtes, savukārt tie, kas trenējas uz lentes, ir pakļauti sporta stundām, kas kļūst par attaisnojumu, lai izlaistu fiziskās aktivitātes

2. Palieliniet intensitāti. Sāciet ar pārāk daudz entuziasms vai jūs varat būt nolādēts neveiksmes Tas sākas pakāpeniski, līdz uzdevums kļūst a Ieradums Pretējā gadījumā jūs varat nogurst un atteikties no iepriekš.

3. Reģistrējiet savu darbību. Pēc katras apmācību Pierakstiet sēriju skaitu un veikto atkārtojumu skaitu vai nobraukto kilometru skaitu. Tas palīdzēs jums sekot līdzi jūsu progresam, kā arī motivēt un iedvesmot pārspēt savus personīgos zīmolus.

Nekad nav par vēlu sākt a fiziskās aktivitātes . Mēģiniet, lai tas būtu jūsu prieks turpināt, un nav iemesla atstāt to malā. Uzmanieties!