• Maijs 10, 2024

The stresu Tas ir visizplatītākais iemesls galvassāpes un, ja pievienojat dažus simptomus, piemēram, stresu Muskuļu vai zobu slīpēšana var izraisīt ļoti intensīvas sāpes, kas ietekmē dzīves kvalitāti.

Turklāt ikdienas "kairinātāji", piemēram, pazaudētu dokumentu meklēšana, iekļūšana satiksmē, mazi traucējumi darbā, ir faktori, kas samazina spēju tikt galā; Šā iemesla dēļ ir jāīsteno vienkārši pasākumi šo cēloņu pārvaldībai galvassāpes .

Jums var būt interesē: Ko nozīmē jūsu galvassāpes?

Apturiet ciklu un izjauciet rutīnu

1. Izbaudiet savas darbības . Dodiet sev laiku, lai veiktu patīkamas aktivitātes, piemēram, klausoties mūziku, dejojot, spēlējot sportu, lasot grāmatu vai spēlējot ar savu mājdzīvnieku.

2. Atstājiet visu malā. Pat ja tas ir tikai 10 minūtes dienā, veltiet laiku, lai praktizētu Relaksācija izmantojot dažādas metodes, piemēram, meditāciju, jogu, Tai Chi un dziļu elpošanu.

3. Vienkāršojiet savu dzīvi. Tā vietā, lai meklētu veidus, kā dienas laikā izspiest vairāk savas darbības vai uzdevumus, izvēlieties, kuras jums vajadzētu darīt. Pārvaldiet savu laiku un veiciet vienu darbību; Ir labi teikt nē.

4. Meklējiet atbalstu. Sarunas ar ģimeni vai draugiem ļauj labāk pārvarēt grūtības vai sliktos laikus, kā arī kontrolēt stresu Tērzēšana ar terapeitu var palīdzēt.

5. Attieksmes pielāgošana. Pozitīvu domu pārvēršana par negatīvām domām var palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām. Ja jums ir nepieciešama palīdzība šajā procesā, apsveriet kognitīvās uzvedības terapiju.

6. Labs garastāvoklis. Smiekli ir labs veids, kā mazināt stresu endorfīnu, dabisku vielu, kas palīdz jums justies labāk un uzturēt pozitīvu attieksmi, dēļ.

7. Vingrinājums . Vingrošana bieži ir pierādīts veids, kā novērst un reizēm ārstēt galvassāpes, kā arī dod jums pārtraukumu stresu ikdienas dzīvi.

Lielākā daļa galvassāpes tie nav jāuztraucas, tomēr, ja to biežums vai intensitāte pārtrauc ikdienas darbību, darbu vai personisko dzīvi, ir svarīgi vērsties pie speciālista, lai noteiktu, vai tas ir vairāk nekā tikai stresu .