Skolas pusdienas labākas darbības nodrošināšanai

• Aprīlis 26, 2024

The atspirdzinājums o skolas pusdienas tā ir viegla maltīte, ko bērni mācās skolā, bet tas ir tikpat svarīgi kā pārējie savā uzturā; tā aptver aptuveni 15% no tā ikdienas uzturvērtības prasības . Kaut arī tas neaizvieto brokastis, uzkodas ir tā, ka mazajiem ir labs sniegums skolā un viņiem ir jāattīsta veselīgi ēšanas paradumi savā dzīvē.

Nepietiekams uzkodas var radīt sliktu ieradumi , papildus Bērnu liekais svars un aptaukošanās ,. \ t holesterīna līmenis un dobumi zobārstniecība

Ir ļoti svarīgi, lai vecāki veltītu nepieciešamo laiku, lai plānotu pievilcīgus atspirdzinājumus un barojošs kopā ar saviem bērniem. Mērķis ir tas, ka bērns zina, kā izvēlēties, ko ēst un ko nedarīt padziļināšanas laikā.

Šeit ir daži ieteikumi, kā papildināt veselīgu uzkodu:

1. Svaigi augļi , saldēti, konservēti vai dehidrēti
2. Zema tauku satura jogurts , neapstrādāti un sasmalcināti dārzeņi ar citronu un čili
3. Pilngraudu pankūkas
4. Zema tauku satura popkorns
5. Integrētās sīkdatnes ar zemu tauku saturu
6. Tunzivis ūdenī, surimi bārā vai svaigā sierā
7. Paquetitos vai graudaugu bāri
8. Labība vai bumbuļi un dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti
9. Izvairieties no industrializētiem pārtikas produktiem, jo ​​tie ir bagāti ar taukiem, cukuru un / vai nātriju
10. Izvairieties no ļoti saldiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var veicināt kariesa attīstību. Vienmēr ietveriet dzērienu, bet izvairieties no tiem, kuriem ir augsts cukura saturs, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni un industrializētās sulas.

Novietojiet uzkodas a pusdienas tīri un jaukos konteineros, nesalaužami un viegli lietojami; Tas ļaus jūsu bērnam ēst ar prieku. Veicināt a veselīgas pusdienas kopš bērnības palīdzēs izveidot veselīgus paradumus pārtiku uz mūžu.

Sagatavojiet labu uzkodu un barojiet savu bērnu veselīgi!