Rutīnas, lai stiprinātu savu kodolu

• Maijs 6, 2024

The Core Pilates Tā ir filiāle Pilates orientēts uz motoru stratēģiju apgūšanu, paša ķermeņa apziņu, tās darbu elpošana , līdzsvaru un funkcionālā kustība .

The kodols ir ķermeņa centrs, kurā iesaistīts vēdera muskuļi un muguras atzveltne . Tā stiprināšana ir būtiska, jo tā ir galvenais ķermeņa atbalsts; Turklāt tas palīdz labot poza un darīt pārvietojas efektīvāku un funkcionālāku.

The izturība un līdzsvaru no kodols vienlaicīgi nodod jaudu rokas un kājas , un otrādi, kad ir nepieciešams spēks, funkcionālā kustība tiek pārtraukta un pastāv risks traumas .

Saskaņā ar žurnāla informāciju Bilance , galvenās mācību programmas, kas pašlaik pastāv, ir ļoti atšķirīgas no tradicionālajiem vēderiem.

Instruktors Melisa Echavarría rāda jums a rutīnas par stiprināt jums kodols un māca, kā elpot :

Ieguvumi

1. Tas ļauj attīstīt lielu ķermeņa kontrole
2. Labot problēmas poza
3. Palieliniet elastību , izturība un izturību
4. Novērš un palīdz jums atveseļoties skeleta-muskuļu traumas

Mērķis ir stiprināt ķermeņa centru, lai aktivizētu muskuļus un stabilizēt brīdī, kad kāds pūles .

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: 5 Moves To MASTER HANDSTAND PUSHUPS | 2018 (Maijs 2024).