• Maijs 3, 2024

30 minūtes fiziskās aktivitātes ir pietiekamas, lai samazinātu stresa, depresijas un trauksmes līmeni organismā, jo tas palīdz serotonīna un norepinefrīna izdalīšanā, saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu. Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumā. Bet vai pastāv alternatīvas, izņemot tradicionālos vingrinājumus, lai zaudētu svaru jautrā veidā?

Atskaņojiet, sadedziniet kalorijas un tonējiet savu ķermeni

Ir iespējas, ko varat darīt katru dienu, GetQoralHealth , ar informāciju no Huffington Post piedāvā septiņus vingrinājumus, lai zaudētu svaru un sadedzinātu kalorijas:

1. Lecamaukla . To var izdarīt jebkurā vietā vai telpā, kas ir sasniedzama. Viens virves lēciens, 10 minūšu treniņā pēc žurnāla Fitness, Tas patērē 100 kalorijas. Papildus tam šī darbība palīdzēs jums tonēt jūsu plecus, rokas, krūtis un kājas.

2. Hula Hoop. Tas nav tikai bērniem! Hula hula ir vingrinājums, kas ne tikai sadedzina kalorijas, bet arī palīdz pārvērst konkrētas ķermeņa daļas; piemēram, viduklis.

3. Parks. Roku un vēdera darbs ir tas, ko jūs varat atrast pēc kāda laika, spēlējot parka tuvākajā mājā.

4. Slidošana. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uz ledus, trases vai ielas, 30 minūšu slidošana jums sadedzinās 400 kalorijas. Papildus ķermeņa apakšējo muskuļu stiprināšanai.

5. Rayuela. Jūs varat sajaukt tradicionālos lēcienus ar sānu kustībām vai koncentrēties uz līdzsvaru. Saskaņā ar FitBie , domājiet par hopscotch kā vingrošanas sesiju, kas uzlabos jūsu fizisko stāvokli.

6. Jumper . Lai gan ir nepieciešamas dažas prakses, 10 minūšu laikā ar šo rotaļlietu varēsiet sadedzināt no 20 līdz 40 kalorijām.

7. Izlaist. 80. gadu klasiskā spēle, potītes gredzens un bumbu rotācija ļaus jums lēkt un stiprināt kājas, kā arī uzlabot koordināciju.

Šie vingrinājumi ne tikai ļaus zaudēt svaru, bet arī būs jūsu labākie sabiedrotie, lai saglabātu savu veselību. Uzmanieties un jautri!

Video Medicīna: How to make Bowling play set at home (Maijs 2024).