5 pārtikas produkti, lai uzlabotu nakts produktivitāti

• Aprīlis 30, 2024

Dažiem darbiem jums ir nepieciešama papildu deva enerģiju , jo tas prasa lielākas pūles, īpaši tajās, kas notiek ārkārtējos laikos, piemēram, naktī vai agri no rīta. Pārtika ir atbildīga par to, lai sniegtu jums visas uzturvielas, lai uzlabotu produktivitāti un izmantot savu darba dienu.

Šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā jums piecus pārtikas produktus, kas jums jāiekļauj jūsu uzturs , lai sniegtu jums nepieciešamo enerģiju, lai izpildītu savu darbu un novērstu ķermeņa sajukumu vai saslimšanu:

1.- Liellopu gaļa: Tam ir daudz dzelzs , minerāls, kas uzlabo atmiņu, modrību un spēju koncentrāciju . Tātad tas ir lielisks ēdiens produktivitātes uzlabošanai.

2.- Edamame: Tā satur fenilalanīnu, aminoskābi, kas palīdz pārraidīt signālus no vienas smadzeņu šūnas uz citu. Turklāt tā ir bagāta šķiedras kas novērš gremošanas traucējumus, piemēram, aizcietējums .

3. - Čīle: Tā satur kapsaicīnu, vielu, kas dod niezi un stimulē asinsriti. Tā dod priekšroku gremošanu , atver deguna eju un nosūta euforijas sajūtu smadzenes . Tātad tas uzlabo produktivitāti cilvēkiem, kas strādā naktī.

4.- Vistas gaļa: Tā ir pārtika, kas bagāta ar tirozīnu, aminoskābe, kas nepieciešama ķīmisko vielu ražošanai, piemēram, dopamīns , adrenalīns un norepinefrīna, kas uzlabo uzmanību. Kad smadzenes Tā ražo šīs vielas ātrāk, rada lielāku uzmanību un dod augstu garīgo enerģiju.

5.- Citrusaugļi: Šie produkti satur vitamīns C un citi antioksidanti kas palīdz saglabāt atmiņu un palīdzēt smadzenes pretoties kaitējumam. Tātad, lai uzlabotu garīgo produktivitāti apelsīnus, mandarīnus, zemenes, kivi, cita starpā.

Saskaņā ar grāmatu 17 dienu diēta, no ārsta Mike Moreno cilvēkiem, kas strādā naktī, ir lielāka izplatība Pārmērīgs svars , jo mirušās stundas dod priekšroku junk pārtikas patēriņam mazkustīgs dzīvesveids .

Tāpēc ir svarīgi izveidot īpašu diētu, kā arī a fiziskās aktivitātes kas novērš lieku svaru un palīdz uzlabot cilvēku produktivitāti, koncentrāciju un enerģiju. Un jūs, vai esat kādreiz strādājis rītausmā? Kāds ir jūsu dzīvesveids, lai veiktu savu darbu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku