• Maijs 2, 2024

Vai jūtaties noguris un ar to stresu nervu? Dažas pozas joga pret stresu var būt ļoti noderīga, lai palielinātu savu labklājību un izbaudītu katru dzīves brīdi bez spiediena.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika joga ir prāta-ķermeņa prakse, kas apvieno stiepšanās, elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, lai samazinātu stresu , izlīdziniet asinsspiediens un uzlabot sirds sistēmu.

7 asanas, kas atbrīvos jūs no stresa

Pat ja joga Tam ir daudz stilu un intensitātes, ir pozas, kas atbrīvo jūs no spriedzes, kamēr jūs tonizējat savu ķermeni un iztīriet savu prātu.

Saskaņā ar informāciju, kas publicēta Huffington Post, ar sekojošu asanas secību jūs atpūsties, piekrītat un atjaunosiet ķermeni , lai atsāktu enerģiju katru dienu. Ziniet tos!

1. Bērna poza Tā ir atpūtas asana, kas palīdz nomierināt prātu, mazina stresu un nemieru.

2. Tilts vai Setu Bandha Sarvangasana. Tas palīdz jums stiept muguru un kājas, vienlaikus samazinot stresu un nervu spriedzi.

3. Bent uz priekšu vai Uttanasana. Tas veicina cīpslu stiepšanos augšstilbos, gurnos, tādējādi samazinot stresu, trauksmi, nogurumu un vieglu depresiju.

4. Eagle vai Garudasana. Tas palīdz novērst stresu, uzlabo koncentrāciju, līdzsvaru, atbrīvojot spriedzi plecos, kājās un mugurā.

5. Paplašināts trīsstūris vai Uttita Trikonasana. Tas ir lielisks stresa atslābums, veicinot visa ķermeņa stiepšanos. Turklāt tas uzlabo gremošanu un mazina trauksmes un osteoporozes simptomus.

6. Kucēns rada vai Uttana Shishosana. Tas palīdz novērst saspringto pozu, tas ir, stīvus plecus.

7. Corpse vai Savasana. Tas ir noderīgi, lai izbeigtu jogas sesiju, jo tas pilnībā atslābina ķermeni, samazina asinsspiedienu un nomierina nervu sistēmu.

Atcerieties, ka pirms jebkuras sesijas sākšanas vingrinājumi , lai izvairītos no savainojumiem, jums ir jāvelk un jāiesilda. Izvairieties no pēkšņām kustībām, un, ja esat jauns, dodieties kopā ar speciālistu, lai pārraudzītu savas kustības. Un jūs, kā jūs samazināt stresu?

Video Medicīna: 10 Dakikada Sırt Ağrınızı Dindirecek 7 Egzersiz (Maijs 2024).