5 vingrinājumi, kas pagarina jūsu ilgmūžību

Darot izmantot ne tikai tonizē ķermeni vai izvairieties no Pārmērīgs svars , arī paceliet savu mūža ilgumu un ilgi savu jaunību, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmu un uzturot a ādu veselīga un gluda

Saskaņā ar pētījumu no Kopenhāgenas pilsētas, dažus sporta veidus divas vai trīs reizes nedēļā palielina paredzamais dzīves ilgums cilvēki, ti, vīrieši atgūst 6,2 gadus pēc savas dzīves, bet sievietes - 5,6 gadi. Tādēļ, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar 5 vingrinājumiem, kas pagarina jūsu ilgmūžība :

1.- Kāpņu kāpnes: Šveices pētījumā tika atklāts, ka mazkustīgi cilvēki, kuri pārtrauca lifta izmantošanu, samazināja priekšlaicīgas nāves risku par 15%. Tātad aizmirst liftu, iegūt piemērotu un pagariniet savu paredzamais dzīves ilgums kāpjot pa kāpnēm

2.- Riteņbraukšana ar velosipēdu: Pētījumā par velosipēdistiem Kopenhāgenā konstatēts, ka vīrieši, kas velosipēdu velosipēdisti ātrāk, dzīvoja vēl piecus gadus, nekā tie, kas bija lēnāki.

3.- Peldēšana: Tas ir ļoti pilnīgs sporta veids, jo tas palīdz novērst Pārmērīgs svars un tonizēt visus ķermeņa muskuļus. Turklāt ir pierādīts, ka jūs palielināsiet savu paredzamais dzīves ilgums Pateicoties pētījumam, kurā tika konstatēts, ka regulāri peldējušiem vīriešiem ir 50% mazāks mirstības risks nekā mazkustīgiem cilvēkiem.

4.- Pastaigas: 2011. gada pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kas staigā uztur ritmu, dzīvoja ilgāk nekā viņu lēnākie kolēģi.

5.- Ikdienas fiziskā aktivitāte: Daži cilvēki domā, ka, lai gūtu vislabāko labumu no labas treniņa, viņiem ir nepieciešams izmantot 30 minūtes vai ilgāk; Tomēr eksperti saka, ka tikai 15 minūšu treniņa dienā ir pietiekami, lai uzlabotu savu veselību un palielinātu savu veselību paredzamais dzīves ilgums .

Daudzos pētījumos tiek ziņots, ka intensitāte, ar kādu notiek vingrinājumi, palielina paredzamais dzīves ilgums . The fiziskās aktivitātes intensīvs var dubultot dzīves gadus, tāpēc pusstundas ilgums piecas stundas nedēļā palielina ilgmūžību par 3,5 vai 3,7 gadiem.

The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC, tā akronīms angļu valodā), iesaka pieaugušajiem veikt divas ar pusi stundas fiziskās aktivitātes mērena (spraiga staigāšana), kā arī divas dienas nedēļā, lai praktizētu spēka treniņu. Un jūs, vai esat gatavs palielināt savu dzīves ilgumu?

Vai vēlaties zaudēt svaru? krāsa: # 333333 "> Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno krāsu rīku: # 246D93"> GetQoralHealth


Video Medicīna: Wymiana rozrządu Opel Astra G 1.6 16V x16xel | krok po kroku | wersja skrócona (Maijs 2021).