10 padomi jogas nodarbībām

• Aprīlis 24, 2024

Ja jūs nekad neesat veikuši nodarbības joga un šķiet neiespējami veikt dažādās praktizētās pozīcijas, neuztraucieties, pat visdevīgākajam šīs disciplīnas sekotājam bija jāveic dažādi pūliņi, lai izbaudītu priekšrocības. Tādēļ, GetQoralHealth sniedz 10 padomus, lai sagatavotos pirmajai sesijai:

1.- Iegādājieties jogas paklāju : Lielākā daļa vietu, kur šī disciplīna tiek praktizēta, dod paklājus; Tomēr nav nepieciešams, lai jūs iegādātos savu, lai jūs atpūstos pēc Jūsu vēlmēm.

2.- Klusēt : Kad ieiet telpā, kurā jūs praktizējat joga izvairīties no jebkāda veida trokšņa, jo cilvēki būs meditējot . Vienmēr jāgaida, kamēr skolotāja norādījumi sāks sesiju.

3.- Valkājiet ērtus apģērbus : Ir svarīgi, lai jūsu apģērbs būtu ērts un elastīgs, lai jūs varētu veikt dažādas pozas joga . Atcerieties, ka šī disciplīna tiek veikta bez apaviem.

4.- Izmantojiet piederumus : Tādi elementi kā bloki, jostas un segas jums palīdz uzlabot asanas .

5.- OM dziedāšana : Vai nav pārsteigts, ka joga Sāciet ar šo labi zināmo mantru. Vienkārši aizveriet acis un klausieties.

6.- Uzziniet, kā elpot : Instruktori māca pareizo ceļu elpošana o pranajama, kas rada siltumu, kas palīdz atpūsties organismā.

7.- Jums nekad nedrīkst būt sāpes : Kad jūs veicat asānu un sajūtat asarošanu vai asarošanu, atgriezieties savā sākotnējā stāvoklī; Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis nav labi saskaņots.

8.- Asanas ir secīgas : Dažādas pozīcijas mainās ar atpūtas pārtraukumiem.

9.- Instruktori var uzņemt jūsu ķermeni : Ķermeņa izlīdzināšana ir atslēga joga , tāpēc skolotāji var jums palīdzēt.

10.- Izvairieties no salīdzinājumiem : Daži cilvēki ir elastīgāki nekā citi, tāpēc viņiem būs vieglāk veikt pozīcijas; Ja jums ir grūti, veltiet laiku un praksi.

Ir ļoti svarīgi, ka, ja jūtat reiboni, nogurumu vai trīci muskuļus atpūsties un izvairieties no pozām, kas prasa daudz pūļu; apspriest to ar savu instruktoru.

Neaizmirstiet ņemt pudeli ūdens, lai sevi mitrinātu, nelielu dvieli, lai iztīrītu sviedru un izmantotu vidēji smaržas vai Ķelnes ūdeni, cienot citus studentus.

Sekojiet mums # 246D93 "> @ GetQoralHealth un # 246D93"> GetQoralHealth vietnē Facebook

Video Medicīna: Pirmā jogas nodarbība pie Baibas Kranātes (Aprīlis 2024).