Mīti par uzturu

• Aprīlis 26, 2024

Ir daudz kļūdainu uzskatu par to, ko var sasniegt ar a uzturs , tāpat kā ideja, ka, ja jūs ēdat mazāk, jūs zaudējat svaru, un ka mazāk jūs ēdat plānāku jūs; tomēr tas gandrīz nekad netiek sasniegts, un, ja tā, tad visticamāk tas atkal pieaugs svaru Drīz pēc tam.

Saskaņā ar. \ T Lancet, problēma ir tā, ka mums ir kļūdainas cerības par to, ko a uzturs ar nepareizu padomu, ko mēs saņemam. Lielākā daļa cilvēku sāk a uzturs ar domu, ka jūs ātri redzēsiet rezultātus.

Uztura speciālisti gan no Amerikas Savienotajām Valstīm, gan no Apvienotās Karalistes norāda, ka par katru 500 kalorijas ka mēs samazinām mūsu ikdienas patēriņu vai ka mēs sadedzinām izmantot mūs , katru nedēļu mēs varam zaudēt 500 gramus svara. Un, ja šis režīms tiek ievērots vismaz 12 mēnešus, mēs esam zaudējuši aptuveni 26 kilogramus.

No otras puses, ārstam Kevin Hall un viņa komanda Nacionālie veselības institūti Amerikas Savienotās Valstis, zaudē šo summu svaru Tas aizņem apmēram trīs gadus. Pētījumi par svara zaudēšanas programmām rāda, ka vairums no tiem, kas to dara uzturs viņi zaudē maksimālo kilogramu sešos mēnešos, un neilgi pēc tam, kad tie sāk pieaugt svaru .

Šajā sakarā pētnieks norāda, ka "pētījumi liecina, ka no 50 līdz 80% no tiem, kas to dara uzturs viņi atgriežas, lai iegūtu svaru ”.

Tiek uzskatīts, ka ķermenis pieraduši dzīvot ar mazāku enerģiju un samazina tās daudzumu vielmaiņu tāpēc persona uzskata, ka režīms nedarbojas un atsakās.

No otras puses, ja persona uzskata, ka viņš zaudē svaru Pirmajos mēnešos viņa jūtas tik apmierināta ar savu sasniegumu, ka viņa sāk atpūsties un vairāk ēst. Galu galā, svaru sāk pieaugt, un nāk laiks, kad persona sver vairāk nekā tad, kad uzturs .

Zinātnieks norādīja, ka a uzturs ir gribasspēks , jo nav ātras formulas, kas zaudētu svaru .

Video Medicīna: Veselīgs uzturs: Mīti un patiesība (Aprīlis 2024).