• Aprīlis 29, 2024

Redzams tonēts, slaids un pievilcīgs ķermenis ir viena no vēlamākajām lietām vasarā , tomēr ir tikai viens veids, kā to sasniegt: darīt izmantot . Tomēr, ja jūs jau esat persona, kas bieži vingrina, veids, kā ātri zaudēt svaru, ir ķēdes apmācība.

Intervāls, kas apvienots ar augstas intensitātes vingrinājumiem (HIT), ļauj sasniegt efektīvākus un ievērojamākus rezultātus jūsu ķermenī, turklāt palīdzot jums zaudēt svaru ātri, bet bez sliktas sajūtas. Šādā veidā, izmantojot dažādus vingrinājumi var izveidot katras ķēdes stacijas.

Viens no taustiņiem, kā zaudēt svaru ātri un tonizēt ķermeni, nesabojājot sevi, ir mazliet mazliet palielināt laiku un intensitāti, kurā katra ķēde tiek izgatavota, kā arī sākt ar vienkāršu, kā nākamajā nākamajā, saskaņā ar livestrong. com

Sākotnējā shēma
 

Gadalaiki:
 

1. Vēderi . Izvēlieties tos, kuros jūs strādājat ar savu svaru, piemēram, hipopresīvu vai izometrisku, tādā veidā jums būs pilnīgs muskuļu darbs

2. Strides. Sāciet savu vietu, sāciet, un jūs varat sākt mainīt virsmu slīpumu, kad jūs dominējat izmantot.
 

3. Atpakaļ Stipruma un svara izmantošana nodrošinās lielāku muguras, plecu, krūšu un kakla tonizēšanu, bet sākas ar mazu svaru, bet lielākus muskuļu kontrakcijas centienus.
 

4. Ķirzakas . Izpētiet visus tā variantus, lai padarītu jūsu darbu efektīvāku un praktiskāku. Sākotnēji nemēģiniet tos darīt tikai ar vienu roku, ko var izdarīt progresīvākos posmos.
 

5. Kājas . Trot savu vietu un apvienojieties ar sitieniem gaisā, jo augstāks jūs lēkāt, jo vairāk nepieciešams līdzsvars, tāpēc vislabāk ir pareizi koordinēt un izpildīt.

Pirms nākamās sezonas sākuma izmantojiet 15 līdz 20 sekundes un atpūsties 45. Atkārtojiet divus apļus, piecu minūšu laikā atrodoties starp vienu ķēdi un nākamo.

Lai veiktu šāda veida mācības, kurām nepieciešama noteikta prasība un stāvoklis, ir svarīgi, lai jūs iepriekš veiktu gan iesildīšanās rutīnas, gan nestandarta stieples, ar kurām jūsu muskuļi tiks sagatavoti labai ķēdes sesijai.

Video Medicīna: Вязание для начинающих. Ажурные следки/тапочки крючком /// crochet slippers (Aprīlis 2024).