Vingrošanas laikā uzlabojiet elpošanu

• Aprīlis 27, 2024

Astma ir viena no visbiežāk sastopamajām elpošanas problēmām Meksikā un mazākā procentā pieaugušajiem; Tomēr, ko var darīt par šo problēmu?

Pēc speciālista Nicola Scichilone, skolotājs Palermo Universitātes Medicīnas katedras elpošanas slimības, \ t Itālijā regulāra fiziskā aktivitāte varētu uzlabot astmas slimnieku elpceļu atbildes reakciju.

Sports ir fizioloģisks bronhodilatators un bronhoprotektīvs stimuls, kas var uzlabot cilvēku kvalitāti; šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā trīs vingrinājumus, kas var palīdzēt izvairīties no elpošanas problēmām:

1. Pastaiga, skriešana vai braukšana. Stipriniet plaušas, palielina arī asins plūsmu uz tām.

2. Peldēt Uzlabojiet savu spēju elpot, jo tas ir būtisks šīs darbības elements.

3. Joga Tas māca, kā elpot lēnāk un dziļāk. Tas uzlabo plaušu darbību, izraisa organisma relaksācijas reakciju un palielina audos pieejamo skābekļa daudzumu.

Elpošanas problēmas jārīkojas un jākontrolē; Tomēr, ja vēlaties veikt dažas no šīm fiziskajām aktivitātēm, jāņem vērā daži ieteikumi:

1. Pirms treniņa sākšanas lietojiet bronhodilatatoru 15 līdz 20 minūtes.

2. Izvairieties no aktivitātes ekstremālās temperatūrās.

3. Nelietojiet elpu

4 . Intensitāte nedrīkst būt pārmērīga.

5. Veikt pauzes, vēlams ik pēc vienas vai divām minūtēm.

Atcerieties, ka fiziskā aktivitāte ir lieliska, lai saglabātu savu veselības stāvokli; tomēr tas jādara ar mēru. Uzmanieties!

Video Medicīna: Vingrojumi grūtniecēm (Aprīlis 2024).