• Maijs 2, 2024

Pat ja palaist Tas ir lielisks izmantot ne visi cilvēki to var izdarīt, jo viņi var attīstīties atšķirīgi traumas viņa ķermenī. Šajā sakarā ortopēdiskais ķirurgs Carlos Garza , paskaidro, ka ne visi cilvēki ir dzimuši ar fiziskām vai anatomiskām īpašībām, lai praktizētu šo sportu:

"Jums ir jāzina, ka ne visi cilvēki ir dzimuši. Ne visiem no mums ir ideāls morfoloģiskais anatomiskais veids šim sportam. Jums ir jābūt prototipa korpusam, kas pielāgojas kustībai bez traumām. "

Garza Moreno norāda, ka labs padoms, lai uzzinātu, vai jūsu ķermenis ir gatavs palaist, ir salīdzināt jūsu kājas: "Ja tie ir labi saskaņoti neatkarīgi no tā, vai tie ir ceļi vai potītes, tas nozīmē, ka jūs varat ciest priekšlaicīgu locītavas vai skrimšļa nodilumu, skriešana nebūtu ļoti ieteicams sportam šai personai."

Šajā sakarā sporta medicīnas eksperts sacīja, ka daudzi cilvēki var piedzīvot dažādus ievainojumus, īpaši, ja viņi to dara vēlīnā posmā no 30 līdz 45 gadiem, un neveic piesardzības pasākumus, piemēram, kondicionēšanas posmu iepriekšējais:

"Tie, kas vada pēc trešās dzīves desmitgades, ir jutīgāki pret cīpslām, muskuļiem un saitēm; viņi zaudē elastību šajās struktūrās, salīdzinot ar jaunākiem cilvēkiem. "

Žurnālā publicētā informācija Veselība laikraksts Reforma , norāda, ka, ja persona nekad nav bijusi un vēlas to iekļaut kā jaunu sporta veidu, ideāls ir doties kopā ar ortopēdu vai sporta ārstu, pārbaudīt mugurkaula, kāju, potīšu un pēdas formas pielāgošanu:

"Kopā ar to ir vajadzīgs iepriekšējs posms un dzīve. Apsildiet ķermeni 5 vai 10 minūtes, ja jums jau ir pieredze vai 20–30 minūtes, ja sākat šo darbību. Tam jābūt no kakla līdz kājām. "

Padomi, lai sāktu darboties

Šeit mēs jums sniedzam dažus padomus, lai, ja jūs nolemjat palaist, dariet to labi:

1. Sākt gludu . Tas brauc ne pārāk lielos attālumos un pakāpeniski palielina attālumu; ne vairāk kā 10% papildu kilometru katru nedēļu.

2. Izvairieties no nelīdzenām virsmām vai nevienmērīgi, jo īpaši apmācības sākumā.

3. Darbojas tam nevajadzētu sāpēt , tā kā jebkuras diskomforta izskats ir norāde, ka kaut kas nav pareizi.

4. Valkājiet pareizos apavus un nomainiet to līdz 700 kilometriem, jo ​​ar to izmantošanu viņi zaudē spēju absorbēt šoku.

Bez tam, sporta medicīnas speciālisti, piemēram, Garza Morena ārsts, iesaka neveikt katru dienu. Ideālā gadījumā ņemiet brīvu dienu un izklaidieties ar citiem sirds un asinsvadu vingrinājumi .

Video Medicīna: Video 5 Easy Tips for Getting Started in Cryptocurrency Trading (Maijs 2024).