• Aprīlis 24, 2024

Saskaņā arRafael Gutiérrez Kubas ārsts specializējies sportu , ir pierādīts, ka izmantot intensīvi patērē tā saukto ātro enerģiju, kas iegūta no ogļhidrāti un olbaltumvielas . "Tāpēc intensīvi sporta tonizē muskuļus un palielina spēku, bet tas nepalielina vairāk tauku", viņš saka.

Tomēr tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu darīt fiziskās aktivitātes . "Vienkārši, nesteidzieties ar kādu ilūziju, ko jūs atļauties zaudēt svaru ", Saka Gutiérrez.

Kāds ir risinājums?

Vispiemērotākā ir veikt fiziskās aktivitātes Neliela ietekme bieži un ilgstoši. "Tas nav noderīgs sēžot krēslā visu dienu un 45 minūšu laikā veicot ļoti intensīvas pūles. Labāk maz un kādu laiku, tas ir ļoti īsā laikā ”, skaidro speciālists.

Veikt vienas stundas pastaigas, iet visur pastaigas, vai kāpt pa mūsu mājas vai biroja kāpnēm, nevis izmantot liftu, tie ir lieliski rutīnas zaudēt svaru , konsultē.

"Kompensācija"

ASV pētījums Minesotas sirds apsekojums un veica ar 464 sievietēm Pārmērīgs svars ka viņi to nedarīja izmantot regulāri parādīja parādību, ko sauc par kompensāciju, kas varētu būt saistīta ar svara pieaugumu un izmantot .

Šīs 464 sievietes tika sadalītas četrās dažādās grupās. Pirmajos trīs gados viņi strādāja ar personīgo treneri 72 minūtes, 136 un 194 minūtes nedēļā attiecīgi sešus mēnešus. Ceturtā grupa kalpoja kā kontrole, un tai tika lūgts saglabāt savu rutīnu fiziskās aktivitātes parasti Visām sievietēm teica, ka nemaina savu uzturu.

Sievietes no visām grupām, ieskaitot kontroles grupu, viņi zaudēja svaru . Bet trešā grupa, viena izmantot bija zaudējis tādu pašu svaru kā kontroles grupai, kas nebija veikusi intensīvu darbību. Par eksperimentu atbildīgo zinātnieku paskaidrojums bija tāds, ka tā bija parādība kompensāciju .

Jo intensīvāka ir izmantot jo vairāk izsalkuši mēs un jo vairāk mēs ēdam. Un ir arī nelabvēlīga ietekme: sievietes, kuras novēro, kad viņi atgriezās savā mājā, skatījās televīziju vai citu mazkustīgas profesijas , kļūstot daudz mazāk aktīviem ikdienas dzīvē nekā pirms praktizēšanas fiziskās aktivitātes .

Ieteikumi

Neaizmirstiet, ka muskuļu audos tas ir blīvāks un smagāks nekā tauki, kas nozīmē, ka tas aizņem mazāk vietas (mūsu mērījumi samazinās), bet tas sver vairāk nekā tauku audi. Tas ir iemesls, kāpēc, neraugoties uz to, kas notiek izmantot un barojam mūs veselīgi, mēs nepamanām, ka esam samazinājuši kilogramu daudzumu, ko mēs vēlētos.

Turpiniet! Nesaņemiet drosmi, bet turpiniet izmantot: vissvarīgākais ir tas, ka laika gaitā mēs pamanīsim, ka drēbes ir ērtākas un ērtākas.

Video Medicīna: Baumit betons- radošs risinājums (Aprīlis 2024).