Pārvariet depresiju, tonizējot ķermeni

• Maijs 8, 2024

No 12% līdz 20% pieaugušo iedzīvotāju Meksikā cieš no depresijas Sabiedrības veselības sekretārs ; tomēr ir zināms veids, kā šos skaitļus mainīt. Iespējams, ka risinājums ir fiziskā aktivitātē.

Pētījums, ko veica Texas Universitāte s un ko publicējusi Journal of Clinical Psychiatry, atzīmē, ka fiziskā aktivitāte ir tikpat efektīva kā antidepresants bez šo blakusparādību. Šī iemesla dēļ GetQoralHealth piedāvā trīs vingrinājumus, kas palīdzēs jums cīnīties ar šo prāta stāvokli.

1. Teniss. Tā ir entuziasma spēle, ar kuru jūs varat palīdzēt samazināt depresiju. Tas aizņem laiku un pūles, un jūs, visticamāk, pietrūks. Taču laika gaitā jūs turpināt izmantot fiziskās un garīgās veselības priekšrocības, kā arī uzlabosiet fizisko sniegumu.

2. Dārzkopība. Centieties uzturēt regulāru vingrojumu kārtību dārzā, tas palīdzēs novērst prātu un tīru telpu, lai veiktu vingrinājumus ārā. Cik vien iespējams, mēģiniet veikt laiku, lai veiktu šāda veida darbības.

3. Peldēšana . Vingrojums stimulē endorfīnus organismā un padarīs jūs justos laimīgi. Turklāt peldēšana ir darbība, ko var izdarīt ikviens, to ir viegli izmantot un tas ir visu vecumu cilvēkiem. Ar šo vingrinājumu jums būs pietiekama elpošana un uzlabosies plaušu tilpums.

Fiziskā aktivitāte ir ideāla, lai izvairītos no depresijas, bet arī ķermeņa tonusu un svara saglabāšanu. Pievienojiet 30 minūtes dienā un aktivizējiet savu dienu.

Video Medicīna: 02.03.2018. Lauva ar zobiņem (Maijs 2024).