• Aprīlis 26, 2024

Prakse joga Pēdējā desmitgadē tā ir kļuvusi par vienu no izdevīgākajām darbībām cilvēkiem. Tagad, iedomājieties, ka papildus mierīgam, jūs varat apvienot to ar ļoti efektīvu sirds un asinsvadu vingrinājumu, lai dedzinātu kalorijas, piemēram, riteņbraukšanu, kā rezultātā vērpšanas joga.

Šajā ziņā vērpšanas joga ir ļoti svarīga galvenokārt divu veidu cilvēkiem; No vienas puses, tiem, kas pabeidz vērpšanas sesiju, ir pārāk daudz, un, no otras puses, tiem, kas meklē kaut ko Relaksācija pret stresu praktizējot joga un neņemot vērā sirds un asinsvadu stāvokli, saskaņā ar womenscycling.ca

Kā jūs apvienojat velosipēdu + jogu?

Vērpšanas jogas sesijas vēl nav pilnībā vienotas, tāpēc saskaņā ar katra instruktora viedokli tiek organizēta klase. Ir sesijas, kurās abas aktivitātes ir skaidri diferencētas, vispirms palielinoties ķermeņa temperatūrai ar velosipēdu, un tad tas kļūst mierīgs, praktizējot joga .

Citiem ir pakāpeniskas pārmaiņas, kad viņi izkāpj no velosipēda līdzsvaru vingrinājumi, stāvot blakus velosipēdam un izmantojiet to kā atbalstu pirms došanās uz zemi un darbu atbilstoši dalībnieku līmenim; Dažreiz tiek darīts arī muskuļu darbs, vēdera vingrinājumi, jostas, sēžamvieta un galu galā joga tradicionāli

Ir pat instruktori, kas, veicot šo vingrinājumu, ir oriģinālāki, tajā pašā velosipēdā viņi veic aktīvus pauzes, tas ir, pedāļus ar zemu intensitāti ar tradicionāliem poziem. joga modificēts, lai tos varētu novietot uz velosipēda, kā parādīts sekojošajā jogas reklāmas videoklipā:

Velosipēdu + jogas priekšrocības

Praktizējot joga , pozas vai asanas Tie palīdz izmantot muskuļus, kas ir vingrinājumi. Izveidojiet arī elastību kur ir tikai spēks, kas līdzsvaro darbību, saskaņā ar vietni elephantjournal.com

Arī daudzi atrod atbrīvojumu no muskuļu sāpēm, ko izraisa stīvums apakšējā un augšējā ķermenī. Citiem tas nodrošina optimālu mugurkaula izlīdzināšanu.

Tās priekšrocības pārsniedz tikai trenažieru zāli vai mājās, jo, braucot ar velosipēdu (amatieru vai profesionālu), nepieciešama intensīva koncentrēšanās un pieejas, lai gūtu panākumus (īpaši, ja nodarbojas ar kalnu riteņbraukšanu vai satiksmes vidū).

Šajā ziņā joga ļauj jums koncentrēties elpošana un attīstīt prāta un ķermeņa apziņu, ko var pārnest uz velosipēdu, lai saglabātu mierīgu un skaidru prātu.

Tāpēc tiek uzskatīts, ka joga un vērpšana var dot jums iespēju sasniegt Zen, kamēr jūs sadedzināt kalorijas, lai iegūtu fit.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku