5 vingrinājumi, kas sadedzina jūsu vēdera taukus

• Maijs 5, 2024

Kas nav sapņojis par plakanu vēderu? Skaistuma un fiziskā stāvokļa simbols vēdera tauki vai viscerāls tiek uzskatīts par viskaitīgāko veselību, jo tas ir saistīts ar tādu slimību kā diabēts, hipertensija un vēzis rašanos un attīstību.

Tomēr šai cilvēka anatomijas zonai ir liela grūtību pakāpe tauku dedzināšanas jomā. Tādēļ, GetQoralHealth sniedz jums sarakstu ar pieciem visefektīvākajiem vingrinājumiem, lai novērstu vēdera tauki.

1. Kardio. Veicot šo treniņu 3 līdz 4 stundas nedēļā, jūs ne tikai uzlabosiet asinsspiedienu, bet arī ātri samazinās vēderā uzkrāto tauku daudzumu un Jūs jutīsieties labāk.

2. Joga. Tā ir lieliska aktivitāte, lai samazinātu stresu un uzturētu garīgo un emocionālo līdzsvaru. Joga samazina tādu hormonu ražošanu kā kortizols, kas veicina svara pieaugumu, īpaši vēdera rajonā. Tas ir arī ideāli piemērots tauku dedzināšanai un muskuļu noturībai un tonizēšanai.

3. Kāpjot pa kāpnēm. Turklāt tas ir viens no ieteicamākajiem vingrinājumiem, kas zaudējams vēdera tauki. Viss, kas jums jādara, ir aizbraukt kāpnes, nevis elektrisko vai liftu. Veiciet šo darbību trīs reizes dienā.

4. Velosipēds. 45 minūšu griešanas klasē jūs varat sadedzināt aptuveni 500 kalorijas. Papildus tonizējošām kājām un sēžamvietām šī aktivitāte galvenokārt uzbrūk vēderam, palīdzot jums samazināt pasākumus.

5. Peldēšana. Tas ir viens no galvenajiem vingrojumiem, lai likvidētu vēdera taukus un sadedzina līdz pat 700 kalorijām ar tikai 30 minūtēm. Peldēšana ir uzdevums visam ķermenim, kas palīdzēs jums palielināt un tonizēt muskuļus un atbrīvot jūs no taukiem, vienlaikus aizsargājot locītavas no stresa, ko izraisa citi vingrinājumi.

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Pīles universitāte , aerobikas vingrinājumi ir labāk zaudēt vēdera tauki , tā kā atšķirībā no citiem, tas sadedzina vairāk kaloriju. Šis fiziskās aktivitātes veids ir ideāls, lai to darītu mājās, ārā vai sporta zālē. Izmēģiniet to!

Video Medicīna: FROM FAT TO FIT - Transform Your Body With This Workout | 2018 (Maijs 2024).