• Maijs 5, 2024

Vai esat noguris no rokas, kas kustas ar katru kustību? Ar šo jogas pozām atvadieties no neveiksmes, ideāli, lai zaudētu svaru, veidotu un nostiprinātu šo ķermeņa zonu.

Saskaņā ar portālā publicēto informāciju Veselība , šie asāni palīdzēs jums tonēt jūsu plecus, bicepsi un tricepsi, jums tikai jāapmāca piecas minūtes.

Joga ir viena no labākajām disciplīnām, lai veidotu ķermeņa augšdaļu un sasniegtu noteiktus ieročus, jo kustības izmanto katru muskuļu, lai atbalstītu jūsu ķermeni.

Pabeidziet sāls kratītāju!

1. Valde. Tas dod spēku jūsu rokām, plaukstām un mugurkaulam. Arī tonizējiet vēderu. Meksikas Joga institūta direktors Ana Paula Domínguez parāda, kā to izdarīt

2. Izdzeriet suni. Papildus jūsu roku tonizēšanai, atslābiniet prātu, samaziniet stresu, uzlabojiet gremošanu; Tas samazina galvassāpes, muguru un nogurumu.

3. Sānu galds. Stiprina rokas, vēderu, kājas, plaukstas un uzlabo līdzsvaru.

Jums var būt interesē: 7 bieži sastopamas kļūdas jogas praktizēšanā

4. Chaturanga. Palielināt spēku rokās un plaukstas locītavās; Turklāt tas tonizē vēderu.

5. Augošs suns. Uzlabo stāju, stiprina mugurkaulu, rokas un plaukstas. Tas stimulē vēdera orgānu darbību. Tas samazina depresijas, noguruma un išiass simptomus.

Katra jogas poza to dara piecām elpām un pabeidz piecas vai astoņas reizes. Neaizmirstiet nodarboties ar stiepšanās un relaksācijas vingrinājumiem pirms un pēc rutīnas uzsākšanas.
 

Video Medicīna: Prabhupada 0701 Ja Jūs Esat Pieķēries Garīgajam Skolotājam, Pabeidziet iesākto Jau Šajā Dzīvē (Maijs 2024).