• Maijs 2, 2024

Ir jogas pozas kuru grūtības pakāpe šķiet ļoti zema, bet slikta darbība tajos būs pretrunā jūsu ķermenim, tādēļ, ja esat iesācējs, jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Intervijā par GetQoralHealth , Renata Spironello, starptautiskā trenera un Naamas jogas pārstāvis , viņš mums teica, ka elpošana ir izšķiroša kustību veikšanas brīdī un ir viena no pirmajām kļūdām, ko cilvēki dara.

Izmēģinot perfektu pozu, cilvēki pārtrauc elpošanu, izraisa ne pietiekami daudz skābekļa, lai sasniegtu smadzenes, un cilvēkiem, kas cieš no sirds problēmām, īsā laikā radīsies nopietnas sekas, jo mainīsies asinsspiediens.

Mums jāatceras, ka joga nav konkurētspējīgs sporta veids, tā mērķis ir panākt līdzsvaru, apvienojot ķermeni ar garu.

Pirmais ieteikums ir klausīties savu ķermeni, tas ir, jums nevajadzētu darīt to, ko neesat parādā. Ķermenis norāda, ko jūs jūtaties un, ja tas ir sasniedzis savu robežu, apstājieties un nesāpiet.

Nākamais solis ir izvēlēties jogas stilu, kas labi atbilst jums un pareizajam skolotājam. Iesācēju kļūda ir reģistrēties vietā, kas nav saskaņā ar vajadzīgo.

Slikta jogas poza var jums nodarīt kaitējumu. Visvairāk skartās ķermeņa daļas ir muguras, kakla, kājas un ceļi.

Renata Spironello norāda, ka, lai rūpētos par muguru, jums ir jāzina par savu "hara", kas ir enerģijas punkts, kas ir starp nabu un kaunuma kaulu, tas tiek panākts, saspiežot vai saspiežot vēdera daļu.

Tālāk mēs jums dalāmies 7 jogas pozas kas var jums nodarīt kaitējumu, bet ne tā sarežģīšanas dēļ, bet tā sliktās izpildes dēļ:

1. Atpakaļgaitas

Šī pozīcija ir ņemt ķermeni atpakaļ, bet, ja jums nav vēdera kontroles, jostas daļa tiks bojāta. Pirms uzsākšanas ir svarīgi ieelpot un noslēgt vēderu un dzimumorgānus.