Definējiet savu siluetu kā pāris

• Maijs 17, 2024

Vai vēlaties baudīt degšanas priekšrocības tauki dažādās disciplīnās, kas tiek īstenotas olimpiskajā izstādē? Jums nav nepieciešama lieliska treniņa, lai vienlaicīgi ar savu partneri izklaidētos un izklaidētos, viņiem ir jāsagatavo sava olimpiskā rutīna, kas atbilst viņu vajadzībām un jomai.

Saskaņā ar. \ T Huffington Post , lai olimpiskajai iestādei būtu kā pāris, jums vienkārši ir jāapvienojas vingrinājumi sirds un asinsvadu sistēmas stiprums un stiprums:

1.- Apkure: Pirms sava plāna uzsākšanas jūs sadedzināt taukus kā pāris, kam nepieciešams uzsildīt muskuļus lai izvairītos no ķermeņa traumas vai asaras. Sāciet ar āra pastaigu, tas ir, dodieties pastaigā vai izbrauciet, daloties sarunās par jaunākajiem piedzīvojumiem vai īstermiņa plāniem. Neaizmirstiet sev pudeli mitrināt.

2.- Dabas sportisti: Izmantojiet telpas priekšrocības un sākiet skriešanu lēnām divas minūtes. Palieliniet ātrumu cietā tempā no 30 sekundēm līdz vienai minūtei. Samaziniet intensitāti trīs minūšu intervālā. Aiziet uz 35 minūtēm. Pastaigāties piecas minūtes, lai izstieptu muskuļus .

3.- Maksimālais tonējums: Pastaigāties piecas minūtes. Palieliniet intensitāti ar mērenu ātrumu piecas minūtes. Vienu minūti izveidojiet virkni žestu. Dodieties atpakaļ uz piecām minūtēm un meklējiet koku, lai atbalstītu rokas un saliektu tā, it kā viņi darītu vertikālus push-up minūtes.

4.- Stiprums: Izmantojiet sava partnera uzņēmumu un izveidojiet ķerras, tas ir, viens no jums atrodas uz augšu uz grīdas, ar rokām atpūšoties uz grīdas, kamēr jūsu partneris tos aizņem no potītēm. Pastaigājieties mērenā tempā un mainiet pozīcijas.

5.- Rase ar šķēršļiem: Jūsu partnerim vajadzētu sēdēt uz grīdas ar izliektām kājām un rokām, kas izstieptas uz sāniem priekšā. Stāvieties ievērojamā attālumā un pārlēkt pār savu partnera galvu, nepieskaroties tam 60 sekundes. Mainiet vietas un atkārtojiet izmantot dedzināšana tauki .

Lai izbaudītu tauku dedzināšanas rutīnu, neaizmirstiet valkāt ērtus apģērbus un apavus, kas ļauj pilnīgai ķermeņa brīvībai izmantot vingrinājumus. Ja saules stari ir intensīvi, uzklājiet nedaudz sauļošanās līdzekļa.

Ar šo rutīnu jums būs jautri kā bērns, tajā pašā laikā, kad jūs sadedzināt taukus un tonizējiet savu ķermeni ar savu partneri. Turklāt līdzāspastāvēšana stiprinās viņu attiecības un labāku intīmo dzīvi. Un jūs, vai esat gatavi sākt tauku dedzināšanas procesu ar savu partneri?

Vai vēlaties zaudēt svaru? krāsa: # 333333 "> Pierakstieties ar mums un baudiet jauno krāsu rīku: # 333333"> GetQoralHealth

Video Medicīna: RAMPS 1.4 - Marlin 1.1.8 Firmware Basics (Maijs 2024).