7 iemesli staigāt

• Aprīlis 30, 2024

Sabalansēts uztura plāns un fiziskās aktivitātes regulāras ir labas veselības pamats. Slikti ēšanas paradumi un fiziskā neaktivitāte var radīt problēmas saistībā ar aptaukošanās un liekais svars .

Saskaņā ar Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts (NIDDK) Ēdot labi un paliekot aktīvi, jūs varat sasniegt vai saglabāt veselīgu svaru. Tas arī uzlabos jūsu fizisko veselību, garīgo labsajūtu un pat jūs varat būt piemērs citiem, piemēram, jūsu ģimenei.

Jums tiešām nav jābūt sportistam, lai gūtu labumu no izmantot . Pastaigas ir a aerobo darbību , tāpēc jums ir daudz iemeslu, lai jūs varētu izlemt sākt programmu, kas atbilst jūsu vajadzībām, laikiem un profesijām.

Tāpēc GetQoralHealth mēs dodam jums septiņus labus iemeslus, lai ietu:

1. Tas uzlabo jūsu garastāvokli un dod jums vairāk enerģijas. Jums būs labāki rezultāti, ja saņemsiet atbalstu un ģimenes vai draugu biedru. To var vēlāk apvienot ar citu aerobās aktivitātes Jautri, piemēram, peldēšana, velosipēdu izjādes vai dejas.

2. Paātriniet sirdi un elpošana pārvietojot ķermeni mērenā vai spēcīgā tempā. Jūs varat sākt ar maigu ritmu un pēc tam izmēģināt intensīvāku darbību, nekaitējot ķermenim.

3. Tas palīdz jums kontrolēt savu svaru. Palīdziet samazināt "slikts" holesterīns un palielināt "labs" holesterīns .

4. Tas uzlabos jūsu viedokli. Samazina spriedzi un samazina stresu . Tas var arī palīdzēt veidot jūsu uzticību un uzlabot paštēlu.

5. Novērš koronāro slimību un cerebrovaskulāri traucējumi jo tas stiprina sirds muskuli un samazina asinsspiediens .

6. Saglabājiet kaulus stipri. Tas sniedz jums lielāku atbalstu ikdienas aktivitātēs un tiem, kas saistīti ar sava ķermeņa masas celšanu vai stumšanu. Novērš kaulu zudumu, kas rodas vecuma dēļ.

7. Samaziniet traumas. Spēcīgāki muskuļi uzlabo līdzsvaru un atbalsta locītavas, tas arī kalpo kā terapija pupu traumām vai saslimšanām organismā un lai izvairītos no tādu slimību agrīnas parādīšanās kā artrīts .

Mēs iesakām sekot līdzi aktivitātēm, lai izsekotu jūsu progresu. Lai iegūtu pilnīgu mācību plānu, apvienojietaerobo darbību , vingrinājumi muskuļu stiprināšana un stiepšanās.

Atcerieties, ka pirms jebkuras programmas uzsākšanas ideāls ir konsultēties ar savu ārstu, bet vissvarīgākais ir tas, ka jums ir vēlme un vēlme likt spin uz savu dzīvi, lai uzmundrinātu un jautri!

Sekojiet mumsČivināt unFacebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinietiesreģistru ar mums

Video Medicīna: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Aprīlis 2024).