6 padomi, kā uzlabot velosipēdu apmācību

• Aprīlis 26, 2024

Riteņbraukšana ir a sportu kas sniedz daudzas priekšrocības veselību ; uzlabo fiziskais stāvoklis un kardiopulmonāli . Tomēr, lai apmierinātu lielākas problēmas, ir nepieciešama apmācība, kas uzlabo jūsu sniegumu. GetQoralHealth iesaka sešus padomus, kā uzlabot velosipēdu apmācību.

1. Pārtika: Ēd pārtiku, kas ir bagāta ogļhidrāti , pirms un pēc izlidošanas. Tomēr, ja ceļojat vairāk nekā stundu, ēdiet kaut ko cietu, piemēram, sīkfailu, banānu vai enerģijas baru.

2. Ātrums: Praksē trīs reizes nedēļā ar ātruma intervāliem, lai katrā maršrutā varētu iet ātrāk.

3. Kontrole: Ņemiet vērā jūsu ceļojumus, ievērojiet attālumu, vidējo ātrumu un maksimālo ātrumu. Tādā veidā jūs varat atklāt, kura ir antena, kurā jums jāstrādā vairāk.

4. Mentalizācija: Jums pašam jāmotivē, jābūt pozitīvam un jārīkojas ar sevi, lai izpildītu savus mērķus.

5. Rūpējieties par mitrināšanu : Pirms, laikā un pēc tam jārūpējas hidratācija dzeramais ūdens optimizē veiktspēju. Ja trenējat grūti, ķermenis zaudē 4% ķermeņa svara, un viss šis svars ir ūdens. Dzert mazus sīrus ik pēc 15 minūtēm.

6. Atpūta: Var sagatavot pārkvalifikāciju traumas nopietns, kas var kavēt jūs turpināt trenēties. Mazliet virzieties uz priekšu.

Visbeidzot, pārbaudiet savu velosipēdu, lai izvairītos no negadījumiem, un neaizmirstiet izstiepties, lai apsildītu muskuļus un izvairīties no traumām. Good luck!

Mēs gaidām Jūs svētdien, 22. jūlijā, pie Diana Huntress Rodeo no pulksten 9:00, lai turpinātu koplietot padomus ar jums un veselīgāku dzīvesveidu.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Reģistrējieties ar mums un ziniet mūsu programmu.

Video Medicīna: The Greatest Cycling Tech Innovation Ever? | The GCN Tech Show Ep. 10 (Aprīlis 2024).