• Aprīlis 28, 2024

Vidēji 60% iedzīvotāju visā pasaulē neveic nepieciešamo fizisko aktivitāti (30 minūtes dienā), kā to norāda Pasaules Veselības organizācija. Lai gan muskuļu saglabāšana atpūtā var kaitēt vairāk nekā izskats, tas ietekmē smadzenes; padara viņu neaizsargātu pret depresiju; bet to var izvairīties ar staigāt

Ja cilvēks ir skumjš vai bez gara, viņam parasti ir plecu lāpstiņas vai kājas vilkšana, un, tā vietā, viņš kā lēkšana vai veselīgs, ja viņš ir laimīgs vai labāks noskaņojums, ”viņš saka.Nikolaus Troje, Queens University psiholoģijas katedra.

Kustības, kas ļaus jums justies laimīgām ...

Eksperta Nikolaus veiktajā pētījumā norādīts, ka pastāv cieša saikne starp pastaigu veidu un prāta stāvokli. Tāpēc mēs jums sakām, kā šī kustība var palielināt jūsu laime

1. Ardievas depresijai. Regulāra fiziskā aktivitāte samazina depresijas risku. Tāpat kā fiziskā aktivitāte palīdz izdalīt endorfīnus (laimes hormonu) un pozitīvi ietekmē garastāvokli, tā apstiprina Francisco García-Muro, fizioterapijas nodaļas koordinators fiziskajā aktivitātē un sportā Madrides kopienas fizioterapeitu profesionālā asociācija.

2. Mainiet to, kā to izdarāt. Cilvēki, kas staigā ar mazākām roku kustībām un ar pleciem, kas virzās uz priekšu, piedzīvo vairāk negatīvu emociju, nekā tie, kuriem bija plecu atpakaļ, norāda uz pētījumu, kas publicēts Rīcības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls.

3. Samaziniet cukura līmeni. Pēc grāmatas autora domām "Dzīvošana bez cukura", Luisa Martín Rueda Kad cukurs tiek patērēts pārmērīgi, tas parasti ir agresīvāks, nepacietīgs.

Lai fiziskā aktivitāte, piemēram, staigāšana, būtu efektīva, tas ir jāveic vismaz divas reizes nedēļā. Izmēģiniet to!