• Aprīlis 28, 2024

Viena no daudzajām meditācijas priekšrocībām ir tā, ka tas palīdz jums samazināt savu līmeni stresu , un jums tas ir jādara tikai 25 minūtes trīs dienas pēc kārtas, saskaņā ar pētījumu Carnegie Mellon University .

Tā, ka meditācija būt funkcionālam un vienkāršam, it īpaši, ja esat iesācējs, ideāls ir tas, ka esat klusā vietā ar maziem traucējošiem faktoriem, norādiet speciālistus Mayo klīnika .

Izmēģiniet to istaba no jūsu mājas, kur jūs to darāt, nav televizora, videospēļu vai citas stila ierīces, kas jūs aizvaino vai atvienotu tos, kad medīti . Pirmā iespēja jums ir labāka.

Ir arī citi padomi, kas palīdzēs jums izveidot mājās ideāla vieta meditēt. Tie ir daži no tiem.

1. Izvēlieties apgaismotu vietu

Ja jums ir iespēja izvēlēties guļamistabu, lai padarītu to par savu vietu meditācija , izvēlēties vienu ar daudz dabisku apgaismojumu, tas var uzlabot jūsu garastāvoklis uzreiz.

2. Novietojiet kaut ko, kas jūs iedvesmos

Vai tas būtu dabu , jūsu mīļākā mākslinieka vai slavenās gleznas. Svarīgi ir tas, ka jūs uz sienas piestūstat kaut ko, kas iedvesmo jūs un palīdz jums koncentrēties laikā meditācija .

3. Izveidojiet vietu dabai

The augiem un ziedi ir relaksējoši un dziedina, tāpēc ir saprātīgi, ka meditējot, tu sevi ieskauj. Izvēlieties sev piemērotākos aromāts vai meklēt, un jūs varat rūpēties.

4. Izgatavots ar noderīgiem priekšmetiem

Par meditēt Jogas paklājiņš var būt noderīgs uz grīdas, bet jūs varat izvēlēties arī Šveices bumbu. Novietojiet spilvenus, kurus varat izmantot arī gulēt vai uzlabot telpu.

5. Izmantojiet mūziku un aromātus

Viens mūziku kluss vai mantras Tie var palīdzēt jums labāk koncentrēties meditējot, īpaši, ja dzīvojat ļoti trokšņainā zonā. No otras puses, ieslēdziet ēteriskās eļļas Tāpat kā lavandas vai kumelītes, tās palīdz stimulēt imūnsistēmu, mazina sāpes un mazina stresu.

No otras puses, Joshua Smith , interjera dizainers norāda, ka jūs varat izdaiļot savu meditācijas vietu, krāsojot to ar svaigām un neitrālām krāsām, piemēram, zils , zaļa un gaiši violeta. Jums nav nepieciešams liels budžets vai liela telpa, dodiet sev iespēju un sākt pārmaiņas.

Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Aprīlis 2024).