6 taustiņi, lai izmantotu vēdera dobumu

• Maijs 1, 2024

Ideāla formula, lai iegūtu dažas vēders definēts ir izmantot un uzturs ; Tomēr ir arī citi faktori, kas arī palīdz jums šo sarežģīto apgabalu tonēt. Vai jūs vēlaties tos zināt? GetQoralHealth stāsta jums, kas viņi ir

1. Izmantojiet savu vēders katru dienu un visu laiku ar tikai dažām sekundēm, lai noslēgtu līgumu, kamēr atrodaties darbā vai skatoties TV, lai novērstu nevainību.

2. The vēders Tie ir nekļūdīgi, lai uzlabotu to iedarbību, darītu tos lēni un kontrolētu. Ar 60 atkārtojumiem pietiek.

3. The elpošana Tas ir svarīgi, kad jūs izmantojat vēders Vislabāk ir ieelpot gaisu, kad jūs stiepjat un izelpot, kad jūs to saraujat.

4. Sarežģītākais apgabals, lai tonētu vēders tas ir zemais, tāpēc tas ir pirmais, kas jums ir jāapmāca, vēlāk slīpumi, lai pabeigtu ar priekšniekiem.

5. Marka joga o Pilates , jo šīs disciplīnas darbojas visu muskuļus īpaši ķermeņa vēders .

6. Lai nebūtu stagnēt un pārtraukt rezultātu ievērošanu, mainiet savu rutīnu atbilstoši jūsu pieredzei un fiziskajam stāvoklim.

Ir daži vēders spēcīgs ir ne tikai jautājums estētika , tas ir arī tāpēc, ka veselību , jo ir vēders spēcīgi uzlabo savu līdzsvaru un tie tiek novērsti sāpes atpakaļ Uzmanieties!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder (Maijs 2024).