5 padomi, lai atjaunotu jūsu prātu

• Aprīlis 27, 2024

Visu nedēļu garumā jūs gaidījāt, ka nedēļas nogalē ieradīsies? Tagad, kad ir pienācis laiks baudīt jūsu atpūtas un finiša dienas stresu unizsmelšana Fiziska un garīga, jums ir jādara viss, kas jums jādara, lai atdzīvinātu prātu un palielinātu produktivitāti.

Lai sasniegtu šo atjaunošanos, jums ir pilnībā jāaizmirst par darbu un spiedienu, ar kuru jūs strādājāt visu nedēļu. Padomājiet dažas minūtes par to, kāda veida aktivitātes jums rada prieks un ka jūs vēlētos šo nedēļas nogali praktizēt ar enerģiju, piemēram:

1.- Dziedāt: Tas ir labi zināms mūzikas terapija Tas palīdz nomierināt dvēseli un radīt pozitīvas domas. Ja esat ļoti uzsvērts, sāciet savu dienu baudot klusumu un klausieties tikai dabas skaņas; Pēc dažām minūtēm izvēlieties savu iecienītāko dziesmu un dziediet to tik skaļi, kā jūs varat, lai atbrīvotu spriedzi.

2.- Apģērbs: Žurnāls Pozitīvi cilvēkresursi iesaka, kad ieradīsieties no darba ar augstu izsmelšanas pakāpi, noņemiet drēbes no biroja un izmantojiet to, kas liek jums justies ērti, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pidžama vai sporta apģērbs. Nogulieties uz muguras uz stingras virsmas ar pagarinātām kājām un rokām. Aizveriet acis un palieciet; identificējiet visa ķermeņa muskuļus, par kuriem jūs līgaties un atpūsties.

3.- Izmantojiet savu iztēli: Pabeidziet garīgo nogurumu, izmantojot attēlus, kas nāk no jūsu iztēles kā relaksējoša saulrieta, jūras ritmiski viļņi vai jebkurš jums patīkams scenārijs.

4.- Oxygenate savu ķermeni: The elpošana Tā ir viena no svarīgākajām ķermeņa funkcijām, jo ​​tā oksidē katru šūnu un dod priekšroku pareizai smadzenes . Veikt piecas minūtes, lai veiktu virkni elpu, kas palīdzēs apkarot izsmelšanu. Jūs varat arī doties uz vietu, kur viņi piedāvā pakalpojumus ozona terapija , kas palīdzēs jums atgūt enerģiju.

5.- Izbaudiet redzes sajūtu: Caur acīm mēs baudām vienkāršākās lietas dzīvē. Lai likvidētu izsīkumu un piesaistītu laimi, meklējiet jums patīkamas lietas no personas fotoattēla, kas jums patīk, līdz programmai vai filmai, kas jums patīk.

Ar šīm darbībām jūs pilnībā likvidējat izsmelšana fiziska, garīga un garīga, un jūs palīdzēsiet savam ķermenim atjaunoties un darboties pareizi, tas ir, jūs būsiet radošāki un pozitīvāki, veicot savu darbu, un jūs izvairīsieties no izskatu slimībām . Un jūs, vai jūs jau esat vizualizējuši, kā jūs likvidēsiet izsīkumu šonedēļ?

Sekojiet mums@GetQoralHealth unGetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: Džoisa Maijere - Cīņas Stratēģija, Lai Atjaunotu Prātu 1 (Aprīlis 2024).