5 padomi, kā saglabāt ādu

• Maijs 7, 2024

Dažiem cilvēkiem, kas uzturas a svaru veselīgs var būt sinonīms upuriem; tomēr, sekojot šādiem padomiem, jūs varat izskatīties slaidi un jutekliski, vienlaikus baudot ēdienu, jo uzturs .

Ēd pareizi un bez nožēlas!

Dažreiz tāpēc, ka mēs dzīvojam, ir jāmaina mūsu ēšanas paradumi, kas nozīmē ēst ātri, stāvot vai vienā pusē; Ar šīm darbībām jūs neizbaudiet ēdienu, un tas nav pareizi sagremots. Lai izvairītos no šīm situācijām un izskatītos plānas, mēs sniedzam jums šādus padomus:

1.- Sāļie krājumi: Speciālisti uzturs ieteikt piecas maltītes dienā, lai būtu lielisks gremošanu un palikt slim. Tātad tas ietver trīs pilnus ēdienus (brokastis, pusdienas un vakariņas) un divas uzkodas, kas var būt daži riekstu vai augļu gabali.

Šīs uzkodas neļaus jums iekļūt saldumu, maizes vai bagātu pārtikas produktu kārdināšanā kalorijas o ogļhidrāti . Tās arī novērš ēšanas traucējumus.

2.- Apzinīga uzturs: Tas nozīmē, ka jums ir jābaro sevi fiziski, emocionāli, garīgi un garīgi. Ar meditāciju jūs varat sajust savu ķermeni, lai iemācītos identificēt savas uztura vajadzības. Eksperti Dhyan Gulistan un Nirdosh Eidels paskaidro, kā to īstenot:

3.- Programmas : Lai jūs nedrīkstu, varat izmantot tehnoloģiju. Jums tikai jāielādē dažas programmas datorā vai viedtālrunī, lai aprēķinātu kalorijas un izvēlieties veselīgu ēdienkarti.

Saskaņā ar Mundotech.net , labākās lejupielādes programmas svaru Tie ir Emagrecendo, kaloriju skaitītāji, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Lose it, Daily Burn un GoodForNearYou.

4.- Kopīgot : Izvairieties no ēšanas ogļhidrāti visu dienu, jo to uzņemšana ir ieteicama tikai brokastīs vai pusdienās un mazās porcijās. Ja jūtat tieksmi pēc kāda kūka, konfektes vai jebkura deserta ar kalorijām. Izbaudiet to grupas cilvēku grupā un dalieties tajā ar visiem, lai jūs tikai ēdat nelielu daļu.

5.- Aizmirstiet diētu: Tas nenozīmē, ka jūs pametat savu darbu. Jums vienkārši jāpārtrauc domāt par aizliegtajiem pārtikas produktiem un jāizvairās no tā, ka pārtika kļūst par galveno sarunu tēmu. Izvēlieties veselīgus ēdienus, kas jums patīkami un kuri ir brīvi tauki piesātināts.

Atcerieties, ka, izskatot plānus, jums vajadzētu dzert glāzi ūdens pirms ēšanas, lai jūsu vielmaiņu un jūs jūtaties apmierināti ātrāk.

Neaizmirstiet to darīt fiziskās aktivitātes lai novērstu mazkustīgs dzīvesveids vai kājām, kad esat ceļā uz darbu, pēc pusdienām vai pēcpusdienā, lai elpot svaigu gaisu un iznīcinātu stresu . Uzziniet vairāk pārtiku, kas palīdzēs jums palikt slaidiem. Un jūs, kādi ēšanas paradumi jūs praksē izmantojat, lai saglabātu jums slimību?

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Manikīra akadēmija 2 - Ideāls manikīrs (Maijs 2024).