5 padomi, lai pārspētu alkas

• Aprīlis 19, 2024

Ir a uzturs veselīgi, vai nu estētisku iemeslu dēļ, vai veselību nozīmē, ka gribasspēks nav nonākt pie kārdinājuma, kas ir bezrūpības, kas bez šaubām sabotāžas neatkarīgi no jūsu pārtikas plāna mērķa. Lai pārvarētu šos kārdinājumus, GetQoralHealth sniedz jums šādus ieteikumus.

1. Dzert ūdeni: Dzert vienu vai divas glāzes ūdens katru reizi, kad jums ir vēlēšanās. Tas ļaus jums justies apmierināti un atvieglot jūsu vēlmes. Ja ūdens nav pietiekami, ēst sešus riekstus, 12 mandeles vai 20 zemesriekstus.

2. Izvēlieties: Novērsiet produktus, kurus nevajadzētu ēst no ledusskapja, tāpēc tos būs vieglāk izvairīties.

3. Pārvietot: pirms došanās uz skapi vai uz ledusskapi, meklējot savu tieksmi, dodieties braukt vai staigāt, lēkt, iet uz augšu un uz leju ēkas kāpnēm vai dariet kādu izmantot .

4. Atpūtieties: Stress un spriedze var uzbrukt jūsu nemateriālajai gribai un padara jūs kārdināšanā. Uzziniet, kā kontrolēt nervus, izvēlēties tādas metodes kā meditācija , atpūta, elpošana vai vizualizācijas.

5. Atpūta : The nogurums un nogurums arī liek jums vairāk ēst. Mēģiniet gulēt labi naktī, un, ja iespējams, tas nesāpēs, lai atjaunotu enerģiju.

Svarīgi nav tas, ka jūs pārtraucat ēst visu, kas jums patīk, vai ka jūs apspiežat sevi ar katru kaprīzu, bet jūs iemācīsieties atšķirt, kas ir veselīgākie pārtikas produkti jums. Dodiet sev prieku! Vienu vai divas reizes mēnesī ļaut sev ēst to, kas jums patīk tik daudz, bet mēģiniet veikt nelielu daļu. Uzmanieties!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku