• Maijs 5, 2024

Ja jūs meklējat plānu, kas jums palīdzēs izkļūt no svaru Lai izskatītos kā jūs sapņojat, ir svarīgi ņemt vērā, ka a uzturs līdzsvarots un "Veselīgs" Tas ir tas, kas jūs padarīs zaudēt no puse kilogramu uz a kilo no svaru līdz nedēļu . Ne vairāk

Angelita Marín loceklis Meksikāņu uztura koledža , komentāri GetQoralHealth ka jums jāievēro piesardzība diētas ka viņi jums apsola a zaudējumi no svaru ātri Tas ir neproduktīvs; tas, ko jūs zaudēsiet, ir muskuļu masa , ūdens dekompensēšana vielmaiņu .

The uzturs Jums jāturpina mācīties pakāpeniski un papildināt sevi ar veselīgu dzīvesveidu. Kad jūs aiziet pārāk ātri, jūs atgūsiet to, ko esat pazaudējis, tiklīdz sākat ēst labi. Jūs arī neizmantojat uzturs tikai dzerot šķidrumus, "brīdina dietologs .

Pierakstiet šādus noteikumus

Lai izlemtu, vai jums ir jālieto a uzturs , dietologs Angelita Marín Ieteikt šādu informāciju:

1. Ir uzturs s samazināšana no svaru tas apdraud veselību, tāpēc ideāls ir to darīt ar uzticama speciālista roku. Dietologs ir tas, kam ir zināšanas, lai līdzsvarotu kalorijas katru dienu.

2. Apsveriet, vai uzturs ka jūs turpināsiet integrēt visas pārtikas grupas: olbaltumvielas , ogļhidrāti un tauki . Sargieties no nesabalansētiem plāniem!

3. uzturs vajadzētu garantē jums ko jūs iegūsiet ieradumi veselīgi , pat ja jūs to neizpildāt. Tas ir, lai motivētu jūs veikt pastāvīgas izmaiņas, piemēram, dzert vairāk ūdens, izmantot, ēdot visas pārtikas grupas.

4. Viss uzturs s jābūt individualizētiem; kas atbilst katra cilvēka īpašībām. Divi cilvēki nav vienādi, ne viens uzturs vispārējs visiem.

5. Pārliecinieties, vai tas nav a uzturs zema kalorijas , kas ierobežo patēriņu vitamīnus un minerālvielas kas jūsu ķermenim ir jādarbojas pareizi.

6. Izvairieties no uzturs s, ka jūs uzspiežat badošanās . Pirmie pārtikas produkti veido 25% kalorijas ieteicams katru dienu saņemt barības vielas, lai sasniegtu lielāku fizisko un intelektuālo sniegumu.

Dietologs to brīdina diētas Tiem ir jābūt pakāpeniskai, saturot visas pārtikas grupas un tos nedrīkst aizvest tie, kas sola zaudēt svaru ātri.

Labāk to darīt pakāpeniski un domāt, ka rezultāti ilgs. Jūs uzturs vajadzētu palīdzēt jums veidoties ieradumi veselīgāka ir tas, kas jums tiešām palīdzēs izkļūt no svaru un turiet jūs nav lielība .

Video Medicīna: Haitian Revolution (Part 1) | World history | Khan Academy (Maijs 2024).