5 padomi, kā neizmantot uzdevumu

• Maijs 2, 2024

Kā rīkoties, lai paliktu uzticīgs tavam mērķiem veselības jomā 2012. gadā? Bez tam dodas uz labu sporta zāle , daudz disciplīna un gribasspēks lai risinātu izvirzītās problēmas.

Tāpēc mēs jums sniedzam 5 padomus atvaļinājumu the izmantot , neatlaidīgi un pārspēt savu ķermeni:

1. Izmantojiet prioritāti. Plāns a rutīnas no izmantot , rakstot to savā kalendārā un atgādinot. Ņemot vērā to, ka kaut kas reģistrēts jūsu kalendārā, tas palīdzēs jums atcerēties jūsu mērķus un lai veicinātu savas aktivitātes, nevis mainītu plānus un dotos citur.

2. Maksimizējiet savu laiku. Tajā noteikti konkrēti mērķi. \ T kondicionēšana , zaudēt svaru un stiprināt jūs. Mēģiniet iestatīt savu mērķi, lai dotos uz sporta zāle no 10 līdz 12 reizēm mēnesī. Varat arī reģistrēties a rase , staigāt cēlonis vai kalnu pārgājieni. Aprīkojums izmantot un kā jūs to izdarīsiet, būs liela ietekme, lai sasniegtu minēto mērķus .

3. Rutīnas. Ja izmantojat ierīces izmantot pirmo reizi - vai tas būtu a velosipēdu fiksēta, skrejceļš uc - sākas lēni pirmajās sesijās; tad pakāpeniski palielinās izturību paaugstināt savu sirds ritms . Uzstādiet sev mērķi veikt 30 minūtes vai līdz brīdim, kad jūtaties noguris. Kad jūs progresējat, vēl vairāk palieliniet pretestības līmeni, lai jūs dzirdētu, sakot: "Es to izdarīju."

4. Šķirne Dažos pētījumos konstatēts, ka mašīnas elipsveida var radīt vairāk stresu iekšā locītavām . Tāpēc tajā ir iekļautas dažādas rutīnas un ierīces, lai jūs motivētu un izvairītos no garlaicības vai traumas .

5. Nav attaisnojumu! Pārliecinieties, ka jums ir alternatīva tām dienām, kad nevarat doties uz sporta zāle . Pirkt pāris DVD ar vingrinājumi (pilates , sirds apmācība nocietinājumu ) darīt mājās vai atvaļinājumā.

Atcerieties no sākuma, lai būtu skaidrs, kāpēc vēlaties sākt a programmu no vingrinājumi , kā arī pieprasīt instruktoru norādījumus, ja dodaties uz sporta zāle . Lai jūsu ķermenis pareizi reaģētu, neaizmirstiet iesildīties un atdzesēt kustības katrā sesijā.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Video Medicīna: Sleek Android Design, by Jordan Jozwiak (Maijs 2024).