Valkājiet cietu vēderu ar "Core"

• Aprīlis 25, 2024

Papildus estētiskajam aspektam vēdera tauki var radīt smagus veselības traucējumus, kā to norāda Meksikas Sociālā nodrošinājuma institūts ; tā kā cilvēkiem, kas šo problēmu sauc par centrālo aptaukošanos, ir deviņas reizes lielāks risks saslimt ar miokarda infarktu un attīstīt diabētu.

Lai izvairītos no vēdera taukiem un panāktu plakanu kuņģi, labākais variants ir vingrinājums, it īpaši "kodols". Šāda veida apmācība palīdz ne tikai stiprināt un saplacināt vēderu, bet arī uzlabot pozu, samazināt muguras sāpes un samazināt traumu risku.

Ja vēlaties izmantot vai izmēģināt šo uzdevumu, GetQoralHealth iepazīstina jūs ar šādu kārtību. Izmēģiniet to!

Vēderi . Nogulieties uz grīdas vai paklāja un novietojiet abas kājas uz sienas, līdz iegūstat 90 grādu leņķi starp ceļiem un gurniem. Paceliet galvu un plecus ar acīm uz augšu. Vai 5 komplekti no 10 atkārtojumiem.

Arch Sēdiet uz leju uz ceļiem un izlīdziniet rokas zem pleciem. Atcerieties saglabāt vēdera muskuļus. Vispirms paceliet labo roku, tad pa kreisi, labo kāju izstiepj un, visbeidzot, pa kreisi. Veikt 5 atkārtojumus.

Plate kustība. Nogulieties uz vēdera un paceliet ķermeņa augšdaļu, nospiežot apakšdelmus, lai muguras daļā izveidotu taisnu līniju. Uzturieties šajā pozīcijā 15 sekundes.

Sabalansēts uzturs un šī rutīnas var palīdzēt novērst vēdera taukus. Uzmanieties!
 

Video Medicīna: Lesson 14 - Is God holy or loving, or both? The Pioneer School (Aprīlis 2024).