4 vingrinājumi jūsu sirdij

• Maijs 4, 2024

The sirds un asinsvadu slimības Tie ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem starp Meksikas iedzīvotājiem. Ir vairāki iemesli, kas to izraisa, no slikta uztura līdz mazkustīgai dzīvei.

Lai novērstu un novērstu šo situāciju, vislabākā iespēja ir izmantot. Tas var dot labumu ķermenim dažādos veidos. Līdztekus tam, lai veicinātu veselīga ķermeņa masas saglabāšanu, tas samazina iespēju ciest no sirds slimībām, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni.

The Teksasas Sirds institūts iesaka, ka pirms jebkura vingrinājuma uzsākšanas Jums jāapmeklē ārsts, it īpaši, ja Jums ir diabēts; sirds un asinsvadu slimības, liekais svars vai fiziska invaliditāte.

Ja jūs nepiedāvājat kādu no šīm komplikācijām un vēlaties rūpēties par savu sirdi, GetQoralHealth piedāvā četrus vingrinājumus, kas palīdzēs jums sasniegt šo mērķi:

1. Pastaiga Veiciet šo darbību vienu reizi dienā 30 minūtes. Atcerieties, tas ir ar vieglu soli, jums ir jāspēj runāt un staigāt vienlaicīgi, tas būs pareizais ritms.

2. Joga. Papildus tam, ka mūsu ķermenī tiek radīts lielāks līdzsvars, elastīgums un izturība, tas nodrošina Jums ideālus līdzekļus, lai atbrīvotos no stresa; faktors, kas veicina ar sirds un asinsvadu slimībām saistītās komplikācijas.

3. Peldēšana. Tas ne tikai palīdz uzturēt zemu asinsspiedienu, tā ir lieliska aktivitāte, kas neprasa pārāk daudz pūļu, kas nerada kaitējumu, kas varētu radīt kaitējumu.

4. Velosipēds. Palielina asins plūsmu un samazina holesterīna līmeni. Lai saņemtu visas tās priekšrocības, ir nepieciešams veikt tikai no 30 līdz 40 minūtēm dienā.

Šie vingrinājumi padara organismu efektīvāk izmanto skābekli un sniedz maksimālu labumu sirds, plaušu un asinsrites sistēmai.

Mainiet savu dzīves paradumu, pievienojiet savas dienas treniņu minūtes, kas palīdzēs novērst sirds un asinsvadu slimības. Uzmanieties

Video Medicīna: Taidzi vingrinājumi mieram un līdzsvaram (Maijs 2024).