10 veidi, kā to izmantot, nepamanot to

Lielākajai daļai ir skaidras iespējas veikt kādu fizisko aktivitāti bez iepriekš noteiktām rutīnām, bet diemžēl maz to realizē un izmanto to.

Protams, ir svarīgi pieņemt regulāru vingrinājumu plānu, bet jūs varat arī veikt nelielas izmaiņas dzīvesveidā, lai ikdienas rutīnam pievienotu vairāk fiziskās aktivitātes, neapzinoties, ka mēs faktiski īstenojamies!
 

Lai jūs varētu sākt veselīgu un aktīvu dzīvi, mēs iesakām rīkoties šādi:
 

1. Iet uz velosipēdu vai staigāt. Ceļojot īsos attālumos.
Nelietojiet automašīnu.
 

2. Dariet kādu dārzkopību . Stādot sēklas, tiek likvidētas mirušās lapas, laistīti podi vai netīrumi, locītavas, muskuļi un sirds.
  

3. Izejiet pa kāpnēm, nevis izmantojot liftu. Ja darbs vai mājoklis atrodas ļoti augstā stāvā, pusi pa ceļam un pārējo izmantojiet liftu.

4. Talahas laiks. Krāsojiet, ja nepieciešams, sagrieziet sienas augus, iztīriet un pulējiet plauktus vai izlīdziniet flīzes vannas istabā vai virtuvē. Visas šīs darbības ļaus jums darboties un izmantot lielākoties rokas un muguru.
 

5. Notīriet visas brilles . Tas ir lielisks kardiovaskulārais vingrinājums, mēģiniet izsmidzināt stikla tīrītāju noteiktā kristāla virsmas laukumā un sāciet tīrīt mazu apļu veidā ar sausu drānu, atveriet apkārtmēru, kad tas izžūst, lai jūs darītu lielisku izstiepšanu un Brilles būs tīrākas.
 

6. Deja kratīšanas vai barošanas laikā . Vai vienkārši veiciet šo darbību jautri. Tas ir lielisks aerobikas vingrinājums.
 

7. Spēlējiet ar saviem bērniem vai mazbērniem. Nedēļas nogalēs, bet aizmirst par videospēlēm, labāk mēģiniet nodarboties ar futbolu, basketbolu vai jebkuru citu līdzīgu darbību.
 

8. Aktīvi darbojieties. Izmantojiet brīvos mirkļus, kas jums ir, un lēkt uz spin. Ja jūs nevarat atstāt, būs pietiekami, ja jūs neizmantojat liftu, tādā veidā vienīgais veids, kā nokļūt jūsu darba zonā, būs staigāšana. Neatkarīgi no tā jūs to izmantojat, jūs jutīsieties atpūsties un jūs varat turpināt savu darbu.
 

Vingrošana skatoties televīziju. Tas ir ideāls laiks, lai veiktu darbību. Ja jūsu mājā ir stacionārs velosipēds, tas var būt labs risinājums, ja ne, jūs varat iegādāties nelielas hanteles un izmantot savas rokas, veikt squats vai sit-ups.

Neaizmirstiet visu laiku uzturēt pareizu elpošanu un mitrināt. Pēc tam, kad esat iekļāvis šāda veida fiziskās aktivitātes savā ikdienas darbā, jums būs vieglāk vēlāk vēlēties darīt sporta veidu un, bez šaubām, uzlabot savu veselību visos aspektos.
 

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums


Video Medicīna: Обыкновенные зомби. Как работает ложь (полный выпуск) (Janvāris 2021).