Padomi, kā iemācīties palaist

• Maijs 1, 2024

Ja esat nolēmis palaist regulāri kā praktiskās apmācības veids zaudēt svaru Jūs atrodaties pareizajā ceļā.

Darbojas ir laba aktivitāte, kas var sniegt jūsu ķermenim a kardiovaskulāro slodzi o aerobo ideāls Al palaist svīšana dziļi, zīme, ka jūsu ķermenis metabolizējas ātrāk un dedzināšana uzglabātie tauki, bet tas ir jādara labi un droši. Ja esat iesācējs, šeit ir daži noderīgi padomi, kas kalpo kā ceļvedis.

The izmantot Regulāra ir ideāla. Jūs saņemat vairāk enerģijas, iespējas attīstīt a slimība no sirds tie ir samazināti, tu gulē labāk , jūs atpūsties un jūs zaudēsiet svaru .

1. Pirms programmas izmantot Ir ērti konsultēties ar savu ārstu. It īpaši, ja jums ir problēmas sirds , Aptaukošanās , elpceļu slimības un hronisks nogurums .

2. Sāciet ar a pārgājienu programma . Programmas sākumā var palaist vai staigāt īsākus attālumus.

3. Mazliet mazliet varat palielināt attālumu, ilgumu un iknedēļas biežumu.

Oxygenate savu sirdi

The palaist un citi vingrinājumi, ja tie tiek veikti pareizi, var palīdzēt sirds var mazāk. Kad sirds pārspēj lēnāk, jo īpaši laikā, kad esat Relaksācija (piemēram, gulētiešanas vai piecelšanās no rīta) nozīmē, ka sirds Katrā uzvarā ķermenī veiksmīgi tiek sūknēta vairāk asins.

Izveidojiet vienkāršu pārbaudi. Padariet savu sirds var katru minūti, tūlīt pēc pamošanās no rīta.

Ja jūsu pulss ir augstāks nekā vakar, tas nozīmē, ka jūs pārspīlēsiet savu vingrojumu. Turpiniet ar savu programmu, kad sirdsdarbība normalizējas.

1. Klausieties savu ķermeni. Pēc palaist Ir normāli, ka jūtaties noguris. Var būt pat pieļaujamas muskuļu sāpes.

2. Esiet uzmanīgi Ja jūtat reiboni vai pēc aktivitātes rodas sāpes krūtīs. Tas var nozīmēt, ka esat pārspīlēts un pārsniedzis slieksni. Kad jūs jūtaties, samaziniet apmācību un nekavējoties lūgt ārsta atzinumu.

Video Medicīna: Netraucēsim suņus - pavadoņus darbā! (Maijs 2024).